10 alimentos a evitar para un vientre plano

Llevar algunos kilos de más en el intestino proviene de consumir más calorías de las que quema con el ejercicio. No hay alimentos que específicamente agreguen grasa a su vientre. Agregan grasa a todo tu cuerpo, que incluye tu vientre. Del mismo modo, evitar alimentos específicos no aplanará su vientre específicamente. Te ayudarán a perder peso en general. En general, los alimentos ricos en azúcar o carbohidratos y los alimentos difíciles de dejar de comer deben ser los primeros en consumir cuando se quiere perder peso..

Dulces y Soda

Los dulces y otros dulces no ofrecen más que calorías, y muchos de ellos. De acuerdo con el nutricionista de Harvard, Walter Willett, si quiere perder grasa abdominal, lo primero que debe eliminar son los alimentos ricos en calorías y de bajo valor. Con 150 calorías vacías por lata, el refresco es una forma particularmente mala de dulce para propósitos de dieta. Para muchas personas, tomar refrescos es una parte automática del almuerzo o la cena. Simplemente reemplazando esto con agua o té helado, puede eliminar cientos de calorías por semana de su dieta.

Comida rápida

Una sola comida rápida a menudo totaliza más de 2,000 calorías, la ingesta de calorías recomendada para un día entero. Peor aún, la comida rápida es alta en grasas malas y baja en nutrición.

Alcohol

Según Willett, la investigación muestra que una bebida alcohólica todos los días puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Sin embargo, el alcohol presenta dos problemas. Al igual que los dulces, tiene un alto contenido calórico con poco beneficio nutricional. Además, beber alcohol a menudo conduce a beber más alcohol. Una sola noche de bebida puede significar ingerir miles de calorías que de otro modo habría perdido sin.

Lechería

Willet señala que los productos lácteos, aunque son una buena fuente de calcio, también son ricos en carbohidratos y grasas malas. Al perder grasa abdominal, es mejor obtener calcio de vegetales de hojas verdes y otras opciones bajas en calorías.

Granos refinados

Los granos refinados son carbohidratos puros, que le dan a tu cuerpo un aumento de azúcar al igual que comer dulces. Las calorías de esta carrera son lo suficientemente malas, pero cuando el nivel alto de azúcar se desvanece, tu cuerpo comienza a sentir hambre nuevamente. El Dr. Mehmet Oz, coautor de "You: The Owner's Manual" recomienda comer granos enteros y silvestres, que liberan sus carbohidratos más lentamente..

Zumo de frutas

El jugo de frutas es sutil. Puede contener muchos nutrientes importantes, pero a menudo es alto en azúcar. Willett señala que muchas personas parecen diferenciar entre "calorías de los alimentos" y "calorías de las bebidas", sin tener en cuenta el efecto de su ingesta de líquidos. Aunque un vaso por la mañana está bien, no convierta el jugo de fruta en su bebida por defecto..

Meriendas

Los bocadillos, como las papas fritas, la mezcla de frutas secas y los pretzels están bien en moderación Sin embargo, como los dulces, son largos en calorías y bajos en valor nutricional. Para los bocadillos entre comidas, el entrenador personal Bill Phillips recomienda palitos de verduras o una fruta..

Papas

Según Willett, una sola papa horneada tiene casi el mismo efecto en tu cuerpo que comer una cucharada de azúcar puro. Al igual que los granos refinados, estos tubérculos están cargados de calorías vacías. También como los granos refinados, cuando el nivel alto de azúcar se desvanece, te deja con hambre y ansias más comida..

Jarabe de maíz con alta fructuosa

No es exactamente un alimento, este ingrediente común combina los problemas de los dulces y de los granos refinados. La fructosa es un azúcar, que agrega contenido de calorías y no aporta valor nutricional a la tabla. Peor aún, la evidencia reciente muestra que el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa interfiere con la capacidad de su cuerpo para darse cuenta de que está lleno. Esto significa que no solo está comiendo alimentos que engordan, sino que es probable que coma más de lo que normalmente lo haría..