10 cosas que debes evitar al tomar creatina
Su cuerpo produce cadenas de aminoácidos para crear nuevas proteínas, y la creatina es uno de esos aminoácidos. Puede producir su propio suministro de creatina, y el nutriente también está presente en las carnes. En algunos casos, su médico puede prescribir suplementos de creatina para ayudar con una condición médica o para tratar una deficiencia. No tome suplementos sin supervisión médica y siga las instrucciones de su médico para evitar posibles problemas de salud..
La creatina es vital para la producción de la energía que potencia los músculos. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Sobredosis
Siga la prescripción de su médico. (Imagen: Dynamic Graphics / Creatas / Getty Images)Siga la prescripción de su médico con respecto a la dosis y la frecuencia al tomar creatina. Según MedlinePlus, es posible que altas dosis del aminoácido causen daño a los riñones, el corazón y el hígado, aunque esto aún está en estudio..
Excediendo la duración del tratamiento
Los suplementos de creatina están disponibles sin receta médica, pero no los tome más tiempo de lo que su médico recomienda. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Los suplementos de creatina están disponibles sin receta médica, pero no los tome más tiempo de lo que su médico recomienda. Seis meses suele ser la duración máxima para prevenir los efectos secundarios, que incluyen molestias musculares, diarrea, aumento de peso, hipertensión, problemas hepáticos y renales, así como mareos..
Baja ingesta de agua
Beba por lo menos 64 onzas de agua diariamente para compensar la pérdida de líquidos y prevenir la deshidratación. (Imagen: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)La mayor parte de la creatina que tomas encuentra su camino a tus músculos. Desde allí, extrae el agua de las otras partes de su cuerpo hacia la fibra muscular. Beba por lo menos 64 onzas de agua diariamente para compensar la pérdida de líquidos y prevenir la deshidratación.
Recalentándose
Mientras esté tomando suplementos de creatina, evite hacer ejercicio en condiciones calurosas. (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Mientras esté tomando suplementos de creatina, evite hacer ejercicio en condiciones calurosas. Vaya a un gimnasio con aire acondicionado o haga ejercicio afuera muy temprano en la mañana o después de la puesta del sol. Debido a que la creatina toma líquido de otras áreas de su cuerpo y lo deposita en sus músculos, puede deshidratarse rápidamente si hace ejercicio en el calor..
Embarazo y lactancia
Evite el embarazo y la lactancia durante la duración de su tratamiento para estar seguro. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)La ciencia es incompleta sobre los efectos de la creatina en fetos y bebés. Sin embargo, MedlinePlus recomienda evitar el embarazo y la lactancia durante la duración de su tratamiento para estar seguro..
Nombres de marca oscuros
Pídale a su médico una recomendación sobre la marca o el proveedor. (Imagen: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)El Centro Médico de la Universidad de Maryland cita informes de suplementos de creatina contaminados. La clínica recomienda que compre productos de compañías conocidas para minimizar el riesgo de adquirir un artículo contaminado. Pídale a su médico una recomendación sobre la marca o el proveedor..
Los AINE
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) son una clase de analgésicos que también reducen la fiebre y la inflamación; El ibuprofeno es uno de esos medicamentos. Cuando toma creatina y un AINE, aumenta el potencial de daño renal. Pregunte a su médico con antelación qué analgésico es seguro en caso de que lo necesite.
Cafeína y Efedra
MedlinePlus reporta el caso de un atleta que tuvo un derrame cerebral después de tomar creatina, cafeína y efedra durante seis semanas. Otros suplementos también formaban parte del régimen del paciente, lo que hacía que la evidencia contra la mezcla de tres sustancias fuera menos firme. Sin embargo, tenga cuidado y obtenga el consejo de un médico antes de tomar la misma combinación..
Diuréticos
Los diuréticos son medicamentos formulados para eliminar el exceso de agua del torrente sanguíneo para aliviar la presión contra las paredes de las venas. (Imagen: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images)Los diuréticos son medicamentos formulados para eliminar el exceso de agua del torrente sanguíneo para aliviar la presión contra las paredes de las venas. La creatina también redirige los líquidos hacia los músculos. Por lo tanto, cuando toma diuréticos y creatina simultáneamente, aumenta el potencial de deshidratación y daño renal..
Otras drogas
Otros dos medicamentos, la cimetidina para las úlceras y el probenecid para la gota, combinados con la creatina, aumentan el riesgo de daño renal. Revele a su médico todos los artículos de venta con receta y de venta libre que toma para evitar interacciones dañinas.
