¿Se adelgaza el trigo saludable?
Wheat Thins es una galleta horneada hecha por Nabisco, propiedad de Kraft Foods. Están hechos con harina integral de trigo integral y vienen en una variedad de sabores. El adelgazamiento del trigo se puede comer solo como bocadillo, o con salsas, queso o ingredientes. Cuando se come con moderación, Wheat Thins puede incluirse como parte de una dieta saludable.
El primer del trigo enrarece en estantes en colmado. (Imagen: Theo Wargo / Getty Images Entretenimiento / Getty Images)Macronutrientes
Los carbohidratos, las grasas y las proteínas son los tres macronutrientes que su cuerpo necesita en cantidades considerables. Theat Thins original ofrece 22 g de carbohidratos por porción. Los carbohidratos son la principal fuente de energía del cuerpo y deben representar entre el 45 y el 65 por ciento de las calorías diarias, o entre 225 y 325 g diarios, basados en una dieta de 2,000 calorías, dice el Instituto de Medicina. Theat Thins contiene 5 g de grasa por porción, con solo 1 g de la variedad saturada. La American Heart Association recomienda mantener la ingesta de grasas saturadas a menos del 7 por ciento del total de calorías diarias. Si consume 2,000 calorías por día, esto significa que puede consumir de manera segura aproximadamente 15 g al día. Thins Thins no son una fuente importante de proteínas con solo 2 g por porción.
Beneficios nutricionales adicionales
Theat Thins original proporciona el 2 por ciento de la cantidad diaria recomendada de calcio y el 4 por ciento de hierro. Además, proporcionan 2 g de fibra por porción, en comparación con menos de 1 g de fibra que se encuentra en las galletas hechas con harina blanca enriquecida. Las galletas no tienen colesterol. La lista de ingredientes no contiene jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y grasas trans, ingredientes que el Centro para la Ciencia en el Interés Público le recomienda evitar.
Granos integrales
El primer ingrediente de Wheat Thins es la harina integral de trigo integral, lo que indica que las galletas están hechas principalmente de granos integrales. La Guía Pirámide de Alimentos del Departamento de Agricultura de EE. UU. Recomienda consumir al menos 3 onzas o 48 g de granos integrales al día, más si es posible. Las dietas ricas en granos enteros pueden ayudar a mantener un peso saludable y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Una porción de Original Wheat Thins proporciona 11 g de granos enteros.
Preocupaciones de sodio
Theat Thins original proporciona 230 mg de sodio por porción, y algunas de las variedades con sabor contienen hasta 260 mg por porción. El Instituto de Medicina recomienda mantener la ingesta de sodio por debajo de 1,500 mg al día. Si le preocupa la ingesta de sodio, elija la versión con un toque de sal de Wheat Thins, con solo 60 mg de sodio por porción..
Consideraciones
Una porción de Wheat Thins varía de 11 a 16 galletas, según el sabor elegido. Considere la posibilidad de repartir las galletas de una porción en lugar de comerlas de inmediato, lo que puede hacer que coma dos o tres porciones de una vez. Una porción de adelgazantes de trigo tiene 140 calorías, pero coma dos o tres porciones y ingiera más de 420 calorías, lo cual es mucho para una merienda. La información nutricional específica para las galletas saladas varía según el sabor que elija: versiones reducidas en grasa, versiones bajas en sodio y variedades con sabor ofrecen proporciones de nutrientes ligeramente diferentes.
