Plátanos para la dieta del desayuno

La banana para la dieta del desayuno, también llamada dieta matinal del banano o dieta del banano, fue desarrollada en Japón por la farmacéutica Sumiko Watanabe y su esposo. Aunque las reglas son relativamente simples, involucra un poco más que solo comer una banana en el desayuno.

Rodajas de plátanos junto a un batido de plátano. (Imagen: DENIO RIGACCI / iStock / Getty Images)

Qué comer

En la dieta del banano, comienza su mañana con agua a temperatura ambiente y con tantos plátanos como desee. Sigue con lo que quieras comer en el almuerzo, una merienda y una cena. Las únicas restricciones son que no puedes tener postres; debes cenar hasta las 8 p.m .; Debes irte a la cama antes de la medianoche. Algunas versiones de la dieta prohíben el alcohol y los productos lácteos..

Teoría detrás de la dieta

Los plátanos contienen almidón y fibra resistentes, ambos pueden ser de relleno. Comer muchos plátanos en el desayuno puede llenarte lo suficiente para que comas menos al final del día. Irse a la cama temprano por la noche puede ayudar a limitar la falta de sueño, que se ha relacionado con un mayor riesgo de obesidad, señala EveryDiet.org.

Potencial de pérdida de peso

Necesitas recortar calorías o hacer más ejercicio para bajar de peso. Esta dieta no tiene ninguna restricción de calorías, por lo que con esta dieta puede terminar ganando en lugar de perder peso, dice la nutricionista registrada Kerri Glassman en un artículo de octubre de 2008 en CBSNews.com. Un plátano mediano tiene alrededor de 105 calorías, lo cual no es demasiado alto, pero la mayoría de las calorías de esta dieta provendrán de los alimentos que consume en el almuerzo y la cena, que no están restringidos. Esta dieta puede ayudar a las personas que normalmente comen muchos dulces o comen en exceso después de la cena por razones emocionales, ya que solo permite los dulces durante la merienda y no permite comer después de la cena..

Otras Consideraciones

Según el artículo publicado en "New York Daily News" en octubre de 2008, existen algunos problemas potenciales para comer muchos plátanos por la mañana. Los azúcares de los plátanos son particularmente pegajosos y pueden aumentar el riesgo de caries si no lo hace t cepillarse los dientes después del desayuno Los plátanos también pueden estar estreñidos. Un desayuno que solo contiene carbohidratos, como los plátanos, también puede hacer que aumente su nivel de azúcar en la sangre, por lo que los diabéticos deberían evitar esta dieta..