Beneficios de comer cerezas

Las cerezas ofrecen una serie de beneficios para su salud. (Imagen: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

No hay duda al respecto, las cerezas son un alimento popular. Fabricantes como ellos debido a su margen de beneficio. A los consumidores les gustan porque ofrecen beneficios para la salud y porque son, para la mayoría de las personas, algo parecido a una golosina, ya sea que se coman cocidos, crudos o secos. Sus efectos secundarios son pocos, pero los beneficios de las cerezas son muchos, lo que a su vez es una buena cereza en la parte superior.

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Cerezas y vitaminas

Las cerezas te ofrecen nutrientes esenciales como la vitamina C. Cada especie te da una cantidad diferente, según un informe de 2018 en Revista de Chimie. Estos científicos registraron valores de 2 a 9 miligramos de vitamina C en una porción de 100 gramos. Pero tendrá que comer algunas porciones cada día para alcanzar la cantidad diaria recomendada de vitamina C simplemente a través de esta fruta..

Las cerezas también tienen un betacaroteno significativo. Los autores de un artículo de 2016 en Bio Bulletin encontraron 3.8 miligramos en una porción de 100 gramos. Este valor coloca a las cerezas en cuarto lugar entre las muchas frutas probadas. Solo necesitará dos porciones diarias de cerezas para cumplir con la cantidad diaria recomendada de betacaroteno..

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Minerales multiples

Las cerezas tienen muchos minerales. Estos elementos incluyen calcio, magnesio, fósforo, potasio y hierro, según un artículo de 2018 en la Revista Iraquí de Ciencias Médicas.

De estos minerales, las cerezas solo le dan calcio en una cantidad significativa. Los autores de un informe de 2017 en el Journal of Food and Bioprocess Engineering mostraron que las cerezas tienen alrededor de un 20thof de lo que necesita cada día.

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Ayuda con hormonas

Las hormonas vegetales como la melatonina regulan el crecimiento de la cereza. Comer cerezas agrega estas hormonas a su torrente sanguíneo, de acuerdo con un documento de 2016 en el European International Journal of Science and Technology. Su cuerpo no puede distinguir esta fitomelatonina de su melatonina natural, ya que tiene niveles comparables cada noche..

Las cerezas también incluyen ácido abscísico, una hormona que regula el desarrollo. Los autores de un artículo de 2015 en el FASEB Journal mostraron que pequeñas cantidades de ácido abscísico pueden disminuir el azúcar en la sangre..

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Lleno de fibra y antioxidantes

Las cerezas ofrecen una fibra importante, según un informe de junio de 2014 en el Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports. Te dan 3,2 gramos de fibra por taza, colocándolos en la categoría de fibra alta. Comer alimentos ricos en fibra de manera consistente puede ayudarlo a reducir su colesterol.

Las cerezas también proporcionan abundantes cantidades de ácidos fenólicos, según un artículo de 2017 en Food Research International. Estos antioxidantes eliminan los radicales libres y pueden proteger tu cuerpo de cualquier daño..

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Cuidado con los efectos secundarios

Comer cerezas solo causa algunos efectos secundarios. Una revisión publicada por Eastern Michigan University señaló que a veces causan malestar estomacal y diarrea. Además, alrededor del 5 por ciento de la población tiene una reacción adversa a las frutas como las cerezas..

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