Beneficios del aspartato de magnesio y potasio
El aspartato de magnesio y potasio a veces se incluye en suplementos o alimentos fortificados para aumentar la cantidad de magnesio y potasio que contienen. El magnesio y el potasio son minerales esenciales para una buena salud, y el aspartato es un aminoácido no esencial.
La espinaca te dará magnesio y potasio sin tener que tomar una píldora. (Imagen: Will Heap / Dorling Kindersley RF / Getty Images)Aporta magnesio
El aspartato de magnesio y potasio lo ayudará a cumplir con la cantidad diaria recomendada de magnesio de 320 miligramos por día para mujeres o 420 miligramos por día para hombres. Necesita magnesio para la función nerviosa y muscular, la presión arterial y la regulación del azúcar en la sangre y la formación de proteínas, huesos y ADN. También puede obtener magnesio de varios alimentos, incluidos los cereales para el desayuno, el arroz integral, el pan integral, las papas al horno, el aguacate, el edamame, las espinacas, las almendras, los cacahuetes, los anacardos y el yogur..
Fuente de potasio
El aspartato de potasio y magnesio es una fuente de potasio. Los adultos necesitan alrededor de 4,700 miligramos de este mineral por día para la función nerviosa y muscular y para ayudar a mantener los niveles adecuados de presión arterial. Otras buenas fuentes de potasio incluyen yogur, leche, melón, albaricoques, plátanos, jugo de naranja, pescado, pollo, nueces, verduras, papas, apio, frijoles, camotes, tomates y calabazas de invierno..
Beneficios potenciales para la salud
El aspartato de magnesio y potasio puede tener algunos beneficios para la salud del corazón. Un estudio publicado en Chinese Critical Care Medicine en 2007 encontró que el aspartato de magnesio y potasio actúa como un antioxidante y puede ayudar a limitar el riesgo de latidos irregulares..
Debido a que el aspartato de magnesio y potasio actúa como un antioxidante, ayuda a limitar el daño a las células de los compuestos llamados radicales libres. Esto puede reducir su riesgo de contraer algunas enfermedades, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes..
Consideraciones de seguridad
El aspartato de potasio y magnesio es generalmente reconocido como seguro por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos. Sin embargo, existe la posibilidad de que cantidades muy altas causen diarrea o un desequilibrio de aminoácidos en la sangre..
La ingesta muy alta de magnesio de los suplementos puede causar diarrea, náuseas, vómitos, depresión, presión arterial baja, enrojecimiento facial, dificultad para respirar, debilidad muscular, latidos cardíacos irregulares y ataque cardíaco. El magnesio también puede interferir con ciertos medicamentos, incluidos antibióticos, diuréticos, inhibidores de la bomba de protones y medicamentos para la osteoporosis.
Se pueden producir debilidad muscular, latidos cardíacos irregulares y dolor de estómago si consume cantidades elevadas de suplementos de potasio..
