Beneficios del taurato de magnesio
El magnesio y otros minerales son esenciales para mantener su cuerpo saludable, y la deficiencia de magnesio puede desempeñar un papel en muchas enfermedades, incluidas las enfermedades cardiovasculares, las migrañas y la depresión. Los suplementos como el taurato de magnesio pueden ayudar a aumentar sus niveles de magnesio, y el taurato también puede contribuir a proteger su sistema cardiovascular.
Los niveles bajos de magnesio pueden estar vinculados a las migrañas. (Imagen: Dirima / iStock / Getty Images)Beneficios cardiovasculares
La combinación de magnesio y taurato puede ser especialmente beneficiosa para prevenir problemas cardiovasculares. La suplementación con magnesio puede ayudar a disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de desarrollar diabetes y aterosclerosis. Los niveles elevados de magnesio también pueden proteger de latidos cardíacos irregulares y muerte cardíaca repentina. Taurate, por otro lado, se puede convertir en taurina, un aminoácido. La taurina ayuda al corazón a bombear sangre a todo el cuerpo, mejora el flujo de sangre al corazón y protege al corazón del daño causado por un flujo sanguíneo deficiente. Como resultado, estos dos compuestos, tomados en combinación como taurato de magnesio, podrían interactuar para proteger contra la enfermedad cardiovascular.
Prevención de la migraña
El taurato de magnesio también puede ayudar a prevenir las migrañas. Las personas que experimentan migrañas tienden a tener niveles más bajos de magnesio en el líquido cefalorraquídeo, el cerebro, los glóbulos rojos y las células inmunitarias. El aumento de los niveles de taurina y magnesio también puede ayudar a prevenir algunos de los cambios neurológicos asociados con las migrañas..
Otros beneficios del magnesio
Al suministrarle magnesio, el taurato de magnesio también ofrece otros beneficios. El magnesio desempeña un papel clave en el metabolismo de los carbohidratos y las grasas, así como en la síntesis del trifosfato de adenosina (ATP), una de las principales moléculas para almacenar y utilizar la energía en el cuerpo. El magnesio también es necesario para producir ADN y proteínas, así como el glutatión antioxidante. Las membranas celulares, los huesos y los cromosomas también requieren magnesio. Finalmente, el magnesio es esencial para el transporte de potasio y calcio, ayuda en la curación de heridas y ayuda a formar la molécula monofosfato de adenosina cíclica (AMPc), que es importante para la secreción de hormona paratiroidea..
Dosis y Seguridad
Los hombres necesitan entre 400 y 420 miligramos de magnesio por día, mientras que las mujeres necesitan entre 310 y 360 miligramos por día. Sin embargo, debido a que el magnesio se encuentra naturalmente en los alimentos, la ingesta máxima recomendada de magnesio de los suplementos es de 350 miligramos. Si toma demasiado magnesio, puede experimentar náuseas, vómitos, enrojecimiento facial, letargo y debilidad muscular. Debido a que la taurina no es un elemento esencial, no hay una ingesta diaria recomendada oficialmente. Hable con su médico antes de comenzar a usar taurato de magnesio u otros suplementos..
