Beneficios del cardo de leche para bajar de peso

Si bien el cardo mariano es una medicina complementaria y alternativa que se ha utilizado durante miles de años, no es probable que provoque grandes pérdidas de peso. Para perder peso, cada día necesita quemar más calorías de las que come. La investigación es todavía muy preliminar sobre el uso del cardo lechoso, y su ingrediente activo silimarina, para la pérdida de peso. Asegúrese de consultar con su médico antes de agregar este suplemento a su rutina diaria, ya que puede no ser seguro para todos.

Planta de cardo milke. (Imagen: PatrikStedrak / iStock / Getty Images)

Cardo De Leche Y Pérdida De Peso

La silimarina tiene el potencial de ayudar con el control del azúcar en la sangre, y este es el enfoque de muchos de los estudios que analizan los beneficios potenciales del cardo mariano. Uno de esos estudios, publicado en el Journal of Medicinal Food en julio de 2007, encontró que el uso de silymarin, además de la medicación para la diabetes glibenclamida, ayudaba a controlar el azúcar en la sangre. También ayudó a las personas a perder peso y disminuir su índice de masa corporal a lo largo del estudio de 120 días, en comparación con el uso de este medicamento solo o con un placebo. Algunas personas encuentran que el cardo mariano tiene un efecto laxante, lo que podría resultar en una pérdida de peso del agua, pero no es probable que cause una pérdida permanente de grasa. A veces, el cardo de leche también se usa para ayudar a aumentar el apetito de las personas que tienen poco apetito, por lo que existe la posibilidad de que usar el cardo de leche pueda dificultar más la pérdida de peso, si tiene este efecto en usted..

Control de azúcar en la sangre y pérdida de peso

La silimarina puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre, según un estudio en animales publicado en Koomesh, el Journal of Semnan Medical Sciences University, en 2009. Las dietas que ayudan a mantener niveles de azúcar en la sangre más estables pueden ayudar a perder peso, lo cual puede ser parte de la razón por la cual Se está promoviendo un suplemento que potencialmente ayuda con el control del azúcar en la sangre con el propósito de perder peso..

Eliminar los alimentos con alto índice glucémico puede ser un mejor enfoque para perder peso que usar suplementos. Una revisión publicada en The Cochrane Library en julio de 2007 señaló que las dietas con bajo índice glucémico pueden ayudar a las personas con pérdida de peso, en comparación con las dietas con bajo contenido de grasa. El índice glucémico es una medida de cómo un alimento en particular afecta los niveles de azúcar en la sangre, y los alimentos que tienen un alto índice glucémico tienen más probabilidades de causar picos de azúcar en la sangre. Los alimentos que son bajos en carbohidratos, alimentos que son menos procesados, alimentos ricos en fibra, alimentos que no se cocinan por mucho tiempo, alimentos que contienen proteínas y grasas, y alimentos ácidos están entre los que probablemente tengan un índice glucémico más bajo.

Contraindicaciones potenciales y efectos secundarios

Algunas personas que usan suplementos de cardo de leche experimentan efectos secundarios como indigestión, hinchazón, gases o diarrea. Los suplementos de cardo mariano también pueden causar reacciones alérgicas en personas alérgicas a la ambrosía oa otras plantas de la misma familia. Las personas que tienen diabetes, las que tienen afecciones sensibles a las hormonas y las que toman estatinas, estrógenos, medicamentos contra la ansiedad, medicamentos para el cáncer, anticoagulantes, antipsicóticos, medicamentos para las convulsiones o medicamentos para la alergia deben consultar con su médico antes de usar el cardo de leche..

Maneras sensatas para mejorar la pérdida de peso

La mejor manera de perder peso es seguir una dieta balanceada y baja en calorías que incluya una mezcla de frutas, verduras, granos enteros, grasas saludables y alimentos con proteínas magras, y aumentar la cantidad de actividad física que realiza cada día. Los alimentos con alto contenido de agua, fibra o proteínas tienden a ser más abundantes que los alimentos altamente procesados. Enfocarse en comer estos alimentos ricos en fibra y en proteínas puede hacer que sea más fácil mantener sus calorías diarias. Participar en una combinación de entrenamiento de resistencia y ejercicio cardiovascular te ayudará a quemar más calorías y mantener tu masa muscular magra, mientras que también perderás peso..