Beneficios de la goma de mascar de menta

Ya sea que mastiques chicle por placer, aburrimiento, relajación o aliento fresco, escoge chicle de menta para obtener algunos beneficios nutricionales y de salud en general. Masticar chicle de menta puede incluso tener implicaciones para el control saludable del peso y afectar su apetito. Tenga cuidado al elegir ciertos tipos de chicles de menta que contienen azúcar agregada, sin embargo.

Una pila de goma de mascar de menta. (Imagen: Dmitriy Melnikov / Hemera / Getty Images)

Efectos sobre el apetito

Si tiene sobrepeso u obesidad, masticar chicle de menta con regularidad puede ayudar a controlar su apetito y reducir su ingesta calórica general para una pérdida de peso efectiva. Un estudio publicado en 2011 en la revista "Appetite" encontró que masticar chicle durante al menos 45 minutos, o 15 minutos por hora durante tres horas, reducir el volumen de bocadillos, el apetito y los antojos de bocadillos, y promover la plenitud. Los investigadores que llevaron a cabo este estudio concluyeron que el chicle puede ser una herramienta beneficiosa para el control del apetito y la pérdida de peso efectiva en personas con sobrepeso.

Protección contra la caries

Masticar chicle de menta puede ayudar a evitar que tenga caries. Una revisión publicada en 2007 en "Journal of Applied Oral Science" encontró que masticar chicle sin azúcar ayuda a reducir las caries, posiblemente porque las personas a menudo mastican chicle después de las comidas y el chicle estimula la producción de saliva, lo cual es beneficioso para la protección de la cavidad. Masticar chicle de menta que contiene azúcar agregada, sin embargo, puede no proporcionar los mismos beneficios de protección de la cavidad que los chicles de menta sin azúcar.

Efectos sobre la salud mental

Sorprendentemente, masticar chicle de menta con regularidad incluso puede afectar su salud mental. Un estudio publicado en 2011 en "Práctica clínica y epidemiología en salud mental" encontró que mascar chicle dos veces al día durante 14 días ayudó a los sujetos del estudio a reducir la ansiedad, la depresión, la fatiga mental y la confusión después de un período de dos semanas. Esto tiene implicaciones para el control de peso saludable porque la depresión puede llevar a un aumento de peso no deseado, sobrepeso y obesidad, según PubMed Health.

Otros posibles beneficios

Existen varios otros beneficios potenciales al masticar chicle de menta. Ayuda a mantener fresco el aliento, lo que puede aumentar la confianza en sí mismo. Elegir chicle de menta sin azúcar en lugar de chicle que contiene azúcar ayuda a reducir su ingesta calórica en general: una barra de chicle sin azúcar contiene solo 5 calorías, en comparación con las 11 calorías que se encuentran en el chicle regular. Finalmente, el chicle de menta sin azúcar puede ayudar a evitar que coma en exceso, especialmente si mastica chicle de menta sin azúcar en lugar de comer por razones emocionales.