Culturismo Dextrosa vs. Maltodextrina
El consumo de carbohidratos de rápida digestión después de un entrenamiento intenso de entrenamiento de fuerza ayuda a que su cuerpo desarrolle músculo de manera más rápida y efectiva. Estos carbohidratos estimulan una liberación rápida y fuerte de la hormona insulina, que actúa como un súper lanzador de nutrientes que los músculos necesitan para crecer y recuperarse de manera óptima. Una recuperación más rápida significa que puede volver a alcanzar el peso antes y potencialmente acelerar las ganancias. La dextrosa y la maltodextrina son azúcares que se venden como suplementos en polvo que puede agregar a los batidos o comidas después del entrenamiento para proporcionar un rápido golpe de carbohidratos. Lo que elija dependerá de su gusto personal y lo que encuentre que funciona mejor para su cuerpo.
Un tazón de frutas con azúcar. (Imagen: tacar / iStock / Getty Images)Detalles de Dextrosa y Maltodextrina
La dextrosa es un azúcar tan simple que su cuerpo no tiene que descomponerlo, por lo que aumenta la insulina casi instantáneamente. Básicamente es glucosa en la dieta, un tipo en el que su cuerpo ingiere todos los demás azúcares, incluida la lactosa y la sacarosa, antes de que puedan ser utilizados. La maltodextrina consiste en una cadena de moléculas de glucosa que el cuerpo descompone fácilmente, por lo que se digiere casi tan rápido como la dextrosa. Suele derivarse del almidón de maíz o patata..
Como escoger?
Tanto la maltodextrina como el proceso de dextrosa son tan rápidos que ambos ofrecerán el aumento de insulina que necesita para acelerar el crecimiento muscular. La dextrosa generalmente es un poco menos costosa que la maltodextrina, si el costo es una preocupación. La dextrosa tiende a tener un sabor más dulce que la maltodextrina, lo que también podría ser un factor decisivo para usted..
