Calorías para las ensaladas de chipotle
Chipotle es un restaurante de comida rápida que sirve comida mexicana. La empresa prepara ensaladas a pedido para que elija los ingredientes específicos que se incluyen en ellas. Esto afecta significativamente el contenido nutricional de sus ensaladas..
Una saludable ensalada de alubias negras. (Imagen: fotogal / iStock / Getty Images)Vegetales
La base de una ensalada de Chipotle es 2.5 onzas de lechuga romana que contiene 10 calorías. El 3.5 oz de guacamole contiene 150 calorías. La salsa de tomatillo rojo contiene 40 calorías por porción de 3.5 oz. Los frijoles negros y los frijoles pintos contienen 120 calorías por porción de 4 onzas.
Las carnes
Agregar carne a la ensalada aumenta significativamente la cantidad de calorías. Cuatro onzas de barbacoa agregan 170 calorías. El pollo, las carnitas y el bistec contienen 190 calorías por cada 4 onzas. servicio.
Otro
Agregar papas fritas a tu ensalada agrega 570 calorías por cada 4 onzas. servicio. Y añadiendo 2 fl. onz. de vinagreta agrega 260 calorías al recuento total de calorías de su ensalada de Chipotle.
Consideraciones
Los chips de chipotle agregan una cantidad significativa de grasa y calorías a una ensalada y deben evitarse si está buscando una ensalada baja en calorías. El guacamole también tiene un alto contenido de grasa y podría ser sustituido por la salsa roja de tomatillo para ayudar a construir la ensalada. El MayoClinic.com sugiere que la ingesta de grasa se limite a solo 20 a 35 por ciento de su ingesta calórica diaria; Hacer estas sustituciones te ayudará a alcanzar mejor estas pautas.
