Calorías en una papa al horno con frijoles y queso

Una papa al horno con frijoles y queso es una comida barata y sin carne que contiene varios nutrientes esenciales. El conteo de calorías para una porción promedio de esta comida es inferior a 400.

Chaqueta de papa con frijoles al horno y queso. (Imagen: Paul_Brighton / iStock / Getty Images)

Valores calóricos

Según la base de datos nacional de nutrientes del USDA, una papa horneada de tamaño mediano que pesa 173 gramos contiene 161 calorías. Una onza de queso mozzarella, hecho con leche parcialmente descremada, contiene 72 calorías, y una media taza de frijoles al horno contiene 133 calorías, lo que hace que el total de calorías sea de 366..

Variables

Obviamente, cambiar el tamaño de la porción de cada alimento en la comida afectará su valor calórico. Una papa grande al horno, por ejemplo, contiene 278 calorías en 299 gramos de peso cocido. Una papa pequeña, con 138 gramos de peso cocido, tiene 128 calorías..

Nutrientes

Los frijoles son una buena fuente de proteína magra, según MedlinePlus. El queso también es una buena fuente de proteínas, aunque contiene un nivel relativamente alto de grasa por porción. Las papas al horno son bajas en grasa y contienen vitaminas y fibra en la piel.