Calorías en una rebanada de pan de nuez de plátano
El pan de nuez de plátano está hecho de una masa de pan dulce y rápida mezclada con puré de plátanos y nueces, y se hornea en una hogaza. Alto en carbohidratos y grasas, el pan de nuez de plátano es rico en calorías.
Un pan fresco de pan de plátano. (Imagen: em7nara / iStock / Getty Images)Calorías
Una porción de una porción de pan de nuez de plátano contiene alrededor de 216 calorías, según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Los carbohidratos componen 116 calorías, las grasas comprenden 90 calorías y las proteínas proporcionan 10 calorías por porción.
Componentes
El USDA también dice que una sola rebanada de pan de nuez de plátano pesa 56 gramos, incluidos aproximadamente 29 gramos de carbohidratos, 10 gramos de grasa y 3 gramos de proteína. La porción restante es agua y otros nutrientes..
Coberturas
Puede elegir entre muchos ingredientes para una rebanada de pan de plátano, algunas opciones más saludables que otras. Por ejemplo, 1 porción de mantequilla agrega 36 calorías, principalmente de grasa dietética. La grasa de la mantequilla está saturada y, si se consume en exceso, puede aumentar el nivel de colesterol no saludable en la sangre. La mantequilla de maní es una buena alternativa a la mantequilla, que contiene más de 90 calorías por cucharada pero no contiene grasas saturadas, como todos los alimentos de origen vegetal..
Salud
Como parte de una dieta saludable, el pan de nuez de plátano puede proporcionar cantidades significativas de calorías provenientes de los carbohidratos. La Escuela de Salud Pública de Harvard dice que los carbohidratos de la dieta son necesarios como energía para la actividad normal y la función apropiada de los órganos, pero también puede hacer que el pan de plátano sea una opción más saludable utilizando harina de trigo integral rica en fibra en pan casero o optando por opciones de granos integrales cuando comprando pan de plátano ya hecho.
