Calorías en un batido delgado-rápido
Los batidos de dieta Slim-Fast listos para tomar, fabricados por Unilever, proporcionan un sustituto de comida rápido y conveniente para personas que hacen dieta. Ofrecen una variedad de sabores, incluyendo chocolate, vainilla, plátano y capuchino. Originalmente, los batidos Slim-Fast Ready to Drink se llamaban Optima, pero estos se han reformulado y han cambiado de nombre, con el fabricante alterando ligeramente su perfil y sabor nutricional. Incluya alimentos saludables en su dieta, junto con batidos de reemplazo de comidas, y no los use a largo plazo sin la supervisión de su médico..
Un batido de proteína de chocolate salpicando el borde del vaso. (Imagen: Elizma Hayman / iStock / Getty Images)Calorías
En general, los batidos Slim-Fast Ready to Drink están entre 190 y 220 calorías por lata, aunque los diferentes sabores contienen diferentes cantidades. El sabor a plátano contiene menos, con 110 calorías totales, mientras que el sabor a fresa contiene más, con 220 calorías. El batido con sabor a chocolate contiene 190, mientras que el sabor Cafe Classic contiene 212 calorías totales. Como un producto de reemplazo de comidas, los batidos Slim-Fast Ready to Drink proporcionan un 10 por ciento de las calorías en una dieta típica de 2,000 calorías. El plan incluye instrucciones para tomar dos batidos y luego tener una cena razonable, asignando 500 calorías para esa comida. La ingesta total de calorías para esta dieta se traduce en aproximadamente 900 calorías por día, o aproximadamente el 45 por ciento de las calorías en una dieta típica para adultos..
Carbohidratos
La mayoría de los batidos Slim-Fast Ready to Drink contienen aproximadamente 25 gramos de carbohidratos. El batido con sabor a plátano contiene la mitad de eso, aproximadamente 13 gramos de carbohidratos. Estos carbohidratos provienen de los ingredientes de azúcar y fructosa que contienen. También existen versiones bajas en carbohidratos de Slim-Fast Shakes. Contienen alrededor de 4 gramos a 8 gramos por batido. Estas versiones reemplazan gran parte del azúcar y la fructosa con sucralosa, un edulcorante sin carbohidratos. Si bien los carbohidratos proporcionan a su cuerpo la energía que necesita para la actividad física y la función apropiada de los órganos, no todos los carbohidratos actúan de la misma manera en su cuerpo. Los carbohidratos saludables incluyen granos enteros, verduras, frutas y frijoles, ya que también brindan vitaminas, minerales y fibra. El tipo de carbohidratos que se encuentra en Slim-Fast Shakes incluye los carbohidratos refinados fácilmente digeridos, que en realidad pueden contribuir al aumento de peso, interferir con la pérdida de peso o promover la diabetes y las enfermedades del corazón..
Sodio
Las Guías dietéticas para los estadounidenses, la Asociación Americana del Corazón y el Instituto de Medicina de 2010 recomiendan que los adultos limiten su ingesta de sodio entre 1.500 y 2.300 miligramos por día. Los batidos Slim-Fast contienen de 140 a 220 miligramos por batido, dependiendo del sabor. Dos batidos al día elevan la ingesta diaria total de sodio a unos 400 miligramos, aproximadamente el 30 por ciento de su asignación diaria. Si bien no es particularmente bajo en sodio, la cantidad de sodio que contienen deja espacio para una cena razonable, lo que le permite mantener su ingesta diaria dentro de las pautas recomendadas. Una dieta alta en sodio aumenta su presión arterial y puede aumentar su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Además, las dietas altas en sodio también pueden aumentar su riesgo de osteoporosis al disminuir la capacidad de su cuerpo para absorber el calcio que necesita para mantener el crecimiento óseo..
Grasa
La cantidad total de grasa en un Slim-Fast Shake depende del sabor, pero en general varía de 3 a 9 gramos por porción. Las grasas te hacen sentir lleno y te impiden comer entre comidas. El sabor a plátano contiene la menor cantidad de grasa, mientras que la versión de Low-Carb Vanilla Cream contiene la mayor cantidad. La mayor parte de la grasa proviene del aceite de canola, una fuente de grasa monoinsaturada. Las grasas monoinsaturadas, si se usan en lugar de otros tipos de grasas, especialmente las grasas saturadas, pueden reducir su riesgo de enfermedad cardíaca al reducir sus niveles de lipoproteínas de baja densidad, llamadas LDL para abreviar, que es el colesterol "malo". Los Slim-Fast Shakes contienen muy poca grasa saturada y no contienen grasas trans, las cuales aumentan sus niveles de colesterol LDL y las grasas trans y también disminuyen el nivel de lipoproteínas de alta densidad, o HDL, que son las llamadas " colesterol bueno.
Proteína
Los batidos Slim-Fast regulares contienen alrededor de 7 gramos a 14 gramos de proteína por batido, mientras que la versión Low-Carb Vanilla contiene alrededor de 20 gramos. La ingesta diaria recomendada de proteínas para adultos saludables equivale a unos 50 gramos. Dos batidos Slim-Fast de bajo contenido de carbohidratos, uno para el desayuno y otro para el almuerzo, proporcionan el 80 por ciento de las proteínas necesarias para el día. Dos de los batidos Slim-Fast regulares solo proporcionan alrededor del 20 por ciento. La proteína ayuda a tu cuerpo a crecer y reparar las células..
