Calorías en Aguacate Hass

Los aguacates Hass tienen una piel de color morado oscuro o negro y una carne cremosa de color verde brillante en su interior. Esta variedad de aguacate se cultiva en California, Nueva Zelanda y América Central. Los aguacates Hass contienen muchos nutrientes diferentes dentro de la fruta pequeña..

Calorías y tamaño de la porción

Un aguacate Hass entero sin fosa y piel contiene entre 250 y 289 calorías, según el tamaño. La tabla de aguacate Hass enumera una porción de una quinta parte de un aguacate.

Hechos gordos

Los aguacates Hass contienen hasta 26 gramos de grasa total por fruta entera, según Calorie King, que representa el 41 por ciento de sus necesidades diarias. Las grasas en los aguacates son en gran medida monoinsaturadas, el mejor tipo de grasa que puede consumir para reducir los niveles de colesterol y proteger contra las enfermedades del corazón, según la Asociación Americana del Corazón..

Otros nutrientes

Los aguacates Hass no solo contienen grasas saludables, sino también una gran cantidad de otros nutrientes, como el folato, la vitamina C, las proteínas y la fibra. Comer un aguacate entero puede darle un 40 por ciento de su necesidad diaria de ácido fólico, de acuerdo con la tabla de aguacate Hass.