Calorías en una cucharada de semillas de chía

Las calorías en las semillas de chia son un poco altas para una porción pequeña de 1 cucharada, pero los beneficios para la salud son numerosos. La mayoría de las calorías provienen de ácidos grasos poliinsaturados, omega-3 y monoinsaturados, saludables para el corazón, que protegen el corazón. Obtendrá aproximadamente 5 gramos de fibra para la salud intestinal, varios minerales clave para la fortaleza ósea y todo tipo de vitaminas B para impulsar su metabolismo. Para obtener todos los beneficios, agregue semillas de chia a un batido, revuélvalos en su cereal de la mañana o espolvoree sobre su ensalada..

Semillas de chía en una cuchara medidora (Imagen: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Calorías de chía

Una cucharada de semillas de chia, que pesa aproximadamente 14 gramos, contiene aproximadamente 70 calorías. Casi 40 de esas calorías, o el 57 por ciento, provienen de la grasa. Otras 9 calorías, o casi el 14 por ciento de las calorías, provienen de proteínas. Las 20 calorías finales, aproximadamente el 29 por ciento del total, son de carbohidratos..