¿Puede la ingesta baja en calorías afectar su período?
Ver su consumo de calorías es una buena manera de perder kilos no deseados o de mantener un peso saludable. Sin embargo, si su ingesta es demasiado baja, esto puede provocar efectos secundarios no deseados, como la pérdida de su período. Si ha omitido un período o le preocupa que su ingesta calórica sea demasiado baja, hable con su médico. Ella puede ayudarlo a determinar cuánto comer y discutir cualquier irregularidad menstrual que experimente..
Menos calorías pueden afectar su período. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Ingesta calórica saludable
La cantidad de calorías que necesita en un día dependerá de múltiples factores, pero en general, las mujeres necesitan menos calorías que los hombres. Su ingesta calórica también variará de acuerdo con su nivel de actividad y objetivos de estado físico. Por ejemplo, las personas que son más activas requerirán más calorías que las que son menos activas, y si está tratando de perder peso, por lo general necesitará consumir menos calorías que alguien que esté tratando de mantener su peso. Pero en general, las mujeres no deben consumir menos de 1,200 calorías al día, a menos que estén bajo la supervisión directa de un médico. Comer menos que esto puede resultar en efectos secundarios potencialmente dañinos.
Efectos adversos de la ingesta baja en calorías
Una ingesta calórica demasiado baja puede hacer que se salte un período o que altere la regularidad de su ciclo menstrual. Pero una dieta que consta de 1,100 calorías por día o menos presenta riesgos adicionales para la salud, como fatiga, pérdida de cabello, intolerancia al frío y cálculos biliares. Si tiene un trastorno alimentario, como la anorexia nerviosa, su ingesta calórica puede ser incluso inferior a las 1.100 calorías diarias y es probable que su período se detenga por completo. La restricción calórica severa que acompaña a un trastorno alimentario también puede provocar síntomas como fatiga, insomnio, desmayos, uñas quebradizas, estreñimiento, piel seca, presión arterial baja y deshidratación..
Otras causas de irregularidades menstruales
Seguir una dieta baja en calorías no significa necesariamente que afectará negativamente su período. Si consume 1,200 calorías o más al día pero aún observa cambios en su ciclo menstrual, esto podría estar ocurriendo por otras razones. El embarazo, el síndrome de ovario poliquístico, la endometriosis, la enfermedad inflamatoria pélvica y los fibromas uterinos pueden causar cambios en su período. Si le preocupa su ciclo menstrual, ha saltado un período o ha notado alguna irregularidad reciente, consulte a su médico..
consideraciones adicionales
Para mantener su peso mientras mantiene su salud intacta, es importante comer la cantidad correcta de calorías y seguir una dieta rica en nutrientes. Si necesita ayuda para determinar la ingesta calórica adecuada para usted, considere trabajar con un dietista con licencia. Si recientemente comenzó una dieta y ahora se está saltando el período, consulte a su médico para determinar si necesita comer más calorías o si otro factor está alterando su ciclo menstrual..
