¿Pueden las dietas bajas en carbohidratos causar pérdida de cabello?
De acuerdo con la Academia Americana de Dermatología, el ciclo de crecimiento natural del cabello significa que usted pierde entre 50 y 100 pelos por día. Si está experimentando un derramamiento mucho mayor que esto, podría ser el resultado de factores estresantes externos, incluido un cambio dramático en su dieta. Una dieta baja en carbohidratos puede aumentar temporalmente la velocidad a la que su cabello cae a medida que sus niveles hormonales se ajustan y su metabolismo cambia a quemar más grasa. Si no solo está perdiendo cabello, sino que también experimenta roturas graves o parches de calvicie, consulte a su médico para determinar la causa.
Los retoques de peluquería pueden prevenir la caída del cabello. (Imagen: Attila Barabas / iStock / Getty Images)Ciclo de crecimiento del cabello
La vida de un solo cabello tiene cuatro etapas separadas. La fase anógena, cuando su cabello está creciendo activamente, por lo general dura entre dos y siete años. La corta fase catágena de 10 días es cuando el folículo piloso se encoge y el crecimiento se detiene. La siguiente es la fase telógena durante la cual el cabello descansa durante aproximadamente tres meses; permanece unido a tu cabeza, pero un nuevo crecimiento comienza debajo de ella. La fase final es la fase exógena en la que el cabello finalmente se separa de tu cuerpo y se desprende. Alrededor del 10 al 20 por ciento de su cabello está en la etapa de telogen en un momento dado, mientras que el resto está creciendo activamente, según la Asociación Americana de Pérdida de Cabello.
Efectos de la dieta baja en carbohidratos en el ciclo del cabello
La transición normal de su cabello de la fase anágena a la fase telógena a veces se acelera debido al estrés. Un evento estresante, como la muerte de un ser querido, ciertos medicamentos, una enfermedad grave o un cambio importante en la dieta puede hacer que más vello alcance el telogen más rápido, por lo que experimenta una mayor caída del cabello de lo habitual.
Esto se denomina "efluvio telógeno" y, si está relacionado con su dieta baja en carbohidratos, debe ser temporal, con una duración de dos a tres meses. Es lo suficientemente sutil como para que otros no noten que estás perdiendo cabello; Solo verá filamentos adicionales en el lavamanos, la ducha y el cepillo..
Minimizando la pérdida de cabello
Es menos probable que experimente la pérdida de cabello con una dieta baja en carbohidratos si consume suficientes calorías y no entra en modo de inanición. La mujer promedio necesita al menos 1,200 calorías por día y el hombre promedio 1,800, incluso cuando intenta perder peso. Las personas especialmente activas pueden necesitar más calorías para alimentar la actividad y prevenir la pérdida muscular. Evite limitar su ingesta de grasas, así como su ingesta de carbohidratos.
Su plan de comidas bajo en carbohidratos debe consistir en una variedad de carnes, aves y pescados grasos; aceites de oliva y coco; nueces y aguacates ocasionales; mantequilla; Y acuosos, vegetales fibrosos. Mantenga sus niveles de estrés bajos cuando comience una dieta baja en carbohidratos. Evite comenzar durante una semana de plazos de trabajo o durante un traslado. Trate de cumplir siete a nueve horas de sueño por noche, y evite un gran cambio en su horario de ejercicios.
Considerar otras causas de pérdida de cabello
La anemia, la recuperación del parto y los efectos secundarios de la cirugía también pueden causar la caída temporal del cabello. Si su cabello deja de crecer por completo y lo deja con parches de calvicie, consulte a su médico o dermatólogo. A veces puede detener esta pérdida con algo tan simple como cambiar peinados o productos para el cuidado del cabello. En otros casos, su pérdida podría ser hereditaria o debida a un sistema inmunitario hiperactivo..
