¿Puede la harina de avena causar gas?

Un abundante y cálido desayuno, avena ofrece una gran cantidad de beneficios. Es una fuente de carbohidratos saludables, hierro, fósforo y potasio. Una porción de 1/2 taza de avena seca contiene aproximadamente 4 gramos de fibra, lo que es bueno para la salud; Sin embargo, en algunos casos, también puede causar gas..

Un tazón de avena junto a unas manzanas y una jarra de leche. (Imagen: minadezhda / iStock / Getty Images)

Fibra y gas

La avena por sí sola no es causa de gas, sino una ingesta abrupta de fibra en toda su dieta. Lo ideal es que obtengas de 20 a 30 gramos de fibra al día, por lo que cocinar una porción de 1/2 taza de avena seca puede proporcionar hasta una quinta parte de tu requerimiento diario de fibra. Según el National Digestive Sitio web del Centro de Información de Enfermedades. Si no está acostumbrado a consumir mucha fibra, agréguela lentamente a su dieta para minimizar los efectos secundarios del gas o la hinchazón..