¿Puede la harina de avena ayudar a un malestar estomacal?

Ya sea que las náuseas o la diarrea causen el malestar estomacal, puede ser útil comer un plato de avena. No es que la harina de avena contenga algún nutriente especial que te ayude a sentirte mejor, sino que es un alimento blando y bajo en grasa que es bastante fácil de digerir, lo que significa que es una buena opción cuando tienes problemas de abdomen. Consulte a su médico para discutir las mejores opciones de alimentos para sus dolencias estomacales específicas.

Mantenga su tazón de avena pequeño y sencillo para una mejor tolerancia. (Imagen: seregam / iStock / Getty Images)

Nutrición Avena

Como un grano integral, la avena es una buena elección de alimentos, sin importar cómo se sienta. Es una buena fuente de proteínas y un carbohidrato saludable. Una porción de 3/4 taza de avena hecha con agua tiene 124 calorías, 4 gramos de proteína, 3 gramos de grasa, 21 gramos de carbohidratos y 3 gramos de fibra.

Si su malestar estomacal se debe a una infección viral o bacteriana, la harina de avena puede ofrecer beneficios adicionales. También es una buena fuente de zinc y selenio, ya que alcanza más del 10 por ciento del valor diario por porción. Estos dos nutrientes ayudan a promover la salud del sistema inmunológico..

Avena y malestar estomacal

Si tiene náuseas, la avena blanda puede ayudar a llenar su estómago vacío y ayudar a calmar su mareo. Si está experimentando diarrea como un síntoma de malestar estomacal, la harina de avena también puede ayudar. La fibra soluble en la harina de avena aumenta el volumen de sus heces, lo que puede ayudar a disminuir su rendimiento. Sin embargo, si tiene malestar estomacal debido a una infección, hable con su médico sobre la mejor manera de controlar la diarrea..

Preparando Su Avena

Mantenlo simple. Prepare su avena con agua en lugar de leche, y no agregue grasas como la mantequilla o edulcorantes como el azúcar morena o la miel. Las grasas añadidas y los dulces pueden disminuir su tolerancia. Y si tiene diarrea, la leche puede empeorar, dice el Centro de Salud Schiffert en Virginia Tech.

A medida que comienza a sentirse mejor, puede agregar algunos de sus ingredientes favoritos para vestir un poco de avena, como pasas o nueces, pero vaya despacio para evitar el malestar estomacal..

Otros consejos para comer

Además de la harina de avena, hay otros alimentos que puede tolerar con malestar estomacal, como caldo, pastas simples y arroz, tostadas secas, papas al horno, pretzels y galletas saladas. Además, coma pequeñas cantidades de alimentos a menudo, cada una o dos horas, de acuerdo con el Centro de Salud Schiffert. También debes evitar los alimentos grasos y picantes, así como los que tienen un olor fuerte cuando tienes malestar estomacal.