¿No puede comer en el primer trimestre lastimar al bebé?

Estás embarazada, emocionada y enferma de estómago todo el tiempo. Todavía estás aprendiendo qué alimentos puedes comer y qué alimentos te envían corriendo para el trono de porcelana. Es difícil bajar los alimentos, y mucho menos mantenerlos bajos durante los primeros meses del embarazo, pero su bebé necesita nutrición. Al tomar notas cuidadosamente, debería poder determinar qué alimentos puede manejar..

Mujeres embarazadas en una clase de yoga (Imagen: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Aumento de peso esperado

Durante su primer trimestre, puede ganar entre 2 y 5 libras. - Si ha perdido el apetito debido a las náuseas, una vez que haya ingresado en el segundo trimestre, su apetito volverá, escribe The Baby Center. Cuando recupere el apetito, también comenzará a ganar aproximadamente 1 libra por semana..

Enfermedad de "mañana"

Alrededor de las cinco semanas aproximadamente, puede notar que tiene náuseas; puede vomitar Este es el inicio de la conocida "enfermedad de la mañana" que causa que la mayoría de las madres embarazadas se sientan bajo el clima durante la mayor parte de sus primeros trimestres. Según el sitio web de ChildBirthSolutions, la enfermedad "de la mañana" es un nombre inapropiado porque la náusea puede aparecer en la mañana, en la noche o puede durar todo el día..

Combate este problema manteniendo una bolsa con cremallera de galletas saladas al lado de tu cama. Cuando te levantas por la mañana, come una o dos salinas antes de levantarte de la cama. Ellos pueden ayudar a calmar su estómago. Si sus náuseas matutinas son tan graves que no puede bajar ningún alimento o líquido, infórmeselo a su obstetra; Es posible que necesite hospitalización y líquidos por vía intravenosa para reponer los nutrientes y líquidos que usted y su bebé han perdido..

Come lo que puedas

Si sus opciones dietéticas se vuelven limitadas, intente comer aquellos alimentos que no empeoran las náuseas y los vómitos: sal, agua, cualquier cosa que pueda ingresar al estómago y que contenga nutrientes para el feto. Elija los alimentos "densos en nutrientes" que le benefician a usted y a su bebé en crecimiento. Estos incluyen alimentos ricos en calcio, hierro y carbohidratos complejos.

Elija proteínas magras, carbohidratos complejos, productos lácteos bajos en grasa, frutas y verduras. Si su náusea hace que sea imposible elegir algunos alimentos, sustitúyalos por otros ricos en los nutrientes que necesita. Por ejemplo, si no puede tolerar los productos lácteos, algunas buenas opciones pueden ser frutas y verduras de hoja verde, frijoles o tofu, recomienda el Centro Médico de Palo Alto..

Calorías diarias necesarias

Dependiendo de cuántas calorías comió diariamente antes de quedar embarazada, ahora necesita entre 200 y 300 calorías adicionales por día para apoyar su embarazo, su salud y su bebé en crecimiento..

Además de las calorías adicionales, debe beber al menos entre seis y ocho vasos de agua por día. Llene la necesidad de líquidos de su cuerpo con agua, no sodas o café. En moderación, la cafeína está bien. "Moderado" significa de dos a tres 8 onzas. Tazas de café en un día. Para evitar el exceso de peso durante el embarazo, evite los refrescos debido a las calorías vacías..