¿Pueden las mujeres embarazadas comer barras energéticas?

Cuando está embarazada, su médico o partera podría sugerirle que consuma suficientes proteínas saludables a diario. Trate de obtener aproximadamente 70 g de proteína en su dieta la mayoría de los días durante el embarazo para apoyar a su bebé en crecimiento. Es especialmente importante cumplir con este objetivo de proteínas durante el segundo y tercer trimestres, cuando su bebé está haciendo la mayor parte de su crecimiento. Puede ser tentador incorporar gran parte de esta proteína a su sistema con barras energéticas llenas de proteínas. Si bien las barras energéticas no son necesariamente insalubres durante el embarazo, depender de ellas para su proteína podría ser perjudicial.

Las barras energéticas generalmente están bien para un refrigerio ocasional durante el embarazo. (Imagen: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images)

Beneficios

Además, comer una barra de proteína proporciona muchos nutrientes que su cuerpo necesita durante el embarazo. Además de las proteínas, las barras energéticas a menudo están fortificadas con vitaminas y minerales esenciales como el ácido fólico, el calcio y el zinc, que pueden ayudar a su bebé en crecimiento. Muchas barras energéticas de proteínas también contienen fibra, que puede ayudar a prevenir el estreñimiento, un efecto secundario común del embarazo. Obtener suficiente proteína en su dieta puede ayudar a mantener sus niveles de energía y evitar la fatiga durante el embarazo.

Consideraciones

Sin embargo, si confía demasiado en las barras de energía para su proteína durante el embarazo, puede llenarse con estas barras y terminar comiendo menos alimentos integrales saludables. Es mejor obtener su proteína de alimentos no procesados, como huevos, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y legumbres. Una barra de proteína puede ser un buen estímulo cuando no puede preparar una comida rica en proteínas, pero es mejor usar las barras como último recurso y no un reemplazo diario de comidas..

Precauciones

Si come demasiadas barras de proteína durante el embarazo, puede someter a su cuerpo a demasiados nutrientes. Por ejemplo, consumir demasiada vitamina A durante el embarazo podría aumentar el riesgo de que su bebé desarrolle defectos de nacimiento. Las barras de proteínas a menudo están llenas de exceso de azúcar y calorías vacías, lo que puede hacer que ganes más peso del necesario. Algunas barras de proteínas incluyen hierbas y otros suplementos que no son saludables para las mujeres embarazadas.

Alternativas

Si desea comer barras energéticas durante su embarazo, hable con su médico para asegurarse de que el tipo de barra que está eligiendo sea seguro. O elija alternativas saludables para los bocadillos diarios, como fruta fresca, queso de bajo contenido de grasa, mezclas caseras de frutos secos y frutas secas, o barras de granola sin vitaminas ni nutrientes adicionales.