¿Pueden las mujeres embarazadas sobredosis de omega-3?
Durante el embarazo, desea hacer todo lo posible para ayudar a garantizar que su bebé esté lo más sano posible. Toma vitaminas prenatales y evita cuidadosamente los alimentos que contienen sus obstetras en las listas negras. Dado que las investigaciones han demostrado que los ácidos grasos omega-3 son beneficiosos para el cerebro y el sistema nervioso, también toma un suplemento para eso. ¿Pero podrías potencialmente tomar demasiado y lastimarte a ti mismo oa tu bebé??
El pescado graso rico en omega-3 puede ser beneficioso para su salud si está embarazada. (Imagen: Lilechka75 / iStock / Getty Images)Descripción de Omega-3
Algunas veces llamados ácidos poliinsaturados o PUFA, los ácidos grasos omega-3 son importantes para la salud humana y el desarrollo, pero como no los producimos en nuestro cuerpo, debemos obtenerlos de fuentes externas, ya sea alimentos o suplementos. Los omega-3 se encuentran en pescados grasos como el salmón y el atún, así como en la linaza, las nueces y algunas otras fuentes. Las dietas de estilo mediterráneo tienden a ser más altas en ácidos grasos omega-3 que la típica dieta estadounidense y, por lo tanto, a veces se consideran especialmente saludables para el corazón..
Dos de los omega-3 más estudiados son el ácido docosahexaenoico, o DHA, y el ácido eicosapentaenoico, o EPA. El DHA ayuda al cerebro y al sistema nervioso, así como a los ojos, y la EPA es beneficiosa para el sistema inmunológico y el corazón y ayuda a reducir la inflamación.
Beneficios de los ácidos grasos omega-3
Según una descripción general de los datos de estudio disponibles publicados en julio de 2004 en "American Family Physician", se ha demostrado que los omega-3 reducen "significativamente" la muerte súbita en personas diagnosticadas con enfermedad coronaria. Los estudios también han demostrado que los omega-3 desempeñan un papel en la reducción de los niveles de triglicéridos en el suero sanguíneo en pacientes que tienen niveles de lípidos más altos que los recomendados, y que en las personas diagnosticadas con hipertensión arterial, los omega-3 contribuyen a una disminución pequeña pero notable presión sanguínea. Además, se ha demostrado que los omega-3 reducen los síntomas dolorosos de la artritis. La American Heart Association recomienda que coma dos porciones de pescado graso por semana, o que tome un suplemento si su médico le aconseja que se mantenga alejado del pescado ...
Omega-3 y el embarazo
La creciente evidencia ha demostrado que los omega-3 son beneficiosos para las mujeres embarazadas y sus bebés por nacer. Un resumen publicado en la edición de otoño de 2008 de "Revisiones en Obstetricia y Ginecología" discutió hallazgos recientes. Los omega-3 son cruciales para el desarrollo del sistema neural fetal y pueden servir para reducir la probabilidad de alergias infantiles. El consumo materno de omega-3 ha demostrado ser especialmente beneficioso durante el último trimestre del embarazo, cuando ayuda al desarrollo del cerebro fetal y la retina..
La salud de su bebé no es la única razón para aumentar sus omega-3 durante el embarazo, ya que también se ha demostrado que estos ácidos grasos benefician a las mujeres embarazadas. Un estudio publicado por el "Journal of Clinical Psychiatry" en abril de 2008 mostró que la suplementación con omega-3 puede ser útil para las mujeres embarazadas que sufren de depresión. Otros estudios han demostrado que los omega-3 pueden ayudar a prevenir los trastornos del estado de ánimo posparto y reducir la posibilidad de preeclampsia.
Efectos negativos de los omega-3
Si bien se ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 son beneficiosos para las mujeres embarazadas, es difícil para las mujeres embarazadas consumir omega-3 adecuados de fuentes alimenticias. Esto se debe a que las mujeres embarazadas están dirigidas a limitar su consumo de pescado graso rico en omega-3 durante el embarazo debido a sus altos niveles de mercurio. Debido a los peligros del mercurio en el pescado graso, es posible que las mujeres embarazadas coman "demasiado" del pescado, aunque los omega-3 no son la preocupación. Si está embarazada, es probable que le indiquen que tome un suplemento de omega-3 de alta calidad..
Demasiado de una cosa buena?
Según Drugs.com, es poco probable que pueda "sobredosis" con los suplementos de aceite de pescado que a la mayoría de las mujeres embarazadas se les receta. Actualmente no hay un nivel de ingesta recomendado para omega-3, pero la American Heart Association recomienda que las mujeres embarazadas no consuman más de 12 onzas de pescado graso por semana. Si toma un suplemento, no tome más de lo recomendado por su obstetra u otro proveedor de atención médica, y nunca comience a tomar el suplemento sin el permiso de su médico. Al tomar un suplemento a base de aceite de pescado, podría experimentar efectos secundarios debido a una alergia. Si experimenta dolor en el pecho o arritmia cardíaca, fiebre y escalofríos o síntomas de gripe, debe comunicarse con su proveedor de atención médica de inmediato. Algunos síntomas desagradables pero no inmediatos que podría experimentar con los suplementos de aceite de pescado incluyen eructos, mal aliento, dolor de espalda y erupción cutánea.
Al igual que con cualquier suplemento, existe la posibilidad de interacción con otros medicamentos si está tomando suplementos de omega-3. Es muy importante que su proveedor de atención médica sepa si está tomando los siguientes tipos de medicamentos antes de comenzar un régimen de suplementos de omega-3: anticoagulantes, estrógenos, diuréticos o bloqueadores beta..
