¿Se puede comer peras en la noche para bajar de peso?

Tal vez haya escuchado que comer tarde por la noche y comer carbohidratos por la noche son perjudiciales para la pérdida de peso. Como las peras son un alimento a base de carbohidratos, esto puede hacer que pienses que no debes comerlas antes de acostarte, pero este no es el caso. Las peras pueden ser parte de un bocadillo saludable antes de ir a la cama si estás en una dieta para perder peso.

Siempre que tenga en cuenta las peras en su ingesta calórica diaria, puede comerlas tarde en la noche. (Imagen: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Calorías crujientes

Una pera mediana, que pesa 178 gramos, contiene aproximadamente 100 calorías. La pérdida de peso se reduce a calorías en comparación con calorías fuera. A lo largo de cada día, necesita consumir constantemente menos calorías de las que quema para perder peso. Esto se conoce como un déficit de calorías. Siempre que una pera se ajuste a su consumo de calorías, puede comer una sin temor a aumentar de peso, ya sea que la coma por la noche o en cualquier otro momento.

Fibra fantastica

Las peras están llenas de fibra con alrededor de 6 gramos por fruta mediana. Esto puede ser una ayuda cuando se trata de perder peso. La fibra ralentiza la digestión y agrega volumen para ayudarlo a sentirse lleno. También ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre al retrasar la absorción de azúcares en el torrente sanguíneo..

El mito de comer tarde en la noche

Algunas personas creen que si está tratando de perder peso, no debe comer después de un cierto tiempo en la noche. Sin embargo, a tu cuerpo no le importa a qué hora comes. Las calorías que no se hayan quemado antes de consumirse se utilizarán al día siguiente, señala la dietista Mary Flynn, Ph.D. en un artículo en el sitio web Real Simple.

Combinaciones de pera

Escoja peras frescas para su merienda antes de acostarse, ya que las peras enlatadas en almíbar tienen mucha menos fibra en solo 2 gramos por porción de 126 gramos, así como también azúcar agregada. Si bien en teoría, podría comer peras con cualquier cosa que se ajuste a su límite de calorías antes de acostarse, una merienda ligera y baja en calorías puede ser una mejor opción. Intente cortar algunas peras y mezclarlas en yogur griego bajo en grasa, o escalfar una pera en agua y servirla con algunos frutos secos y bayas, o simplemente crujir una pera fresca y jugosa mientras se relaja después de un largo día.