¿Se puede perder peso con las bebidas energéticas?

El zumbido de la bebida energética puede hacerte sentir como si estuvieras quemando calorías a la velocidad de la deformación, pero estas bebidas no son una solución rápida para perder peso. En realidad, la mejor manera de perder peso es reducir la ingesta de calorías y aumentar la actividad física, algo que ninguna comida o bebida puede hacer por usted..

Bebidas energéticas (Imagen: Mauro Matacchione / iStock / Getty Images)

Una ligera patada

Mujer mirando bebida energética (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Las bebidas energéticas proporcionan un ligero impulso metabólico, lo que significa que aceleran la quema de calorías, ya que contienen cafeína. Sin embargo, el efecto es mínimo, y Columbia Health informa que la cafeína de las bebidas energéticas puede hacer que usted queme menos de 100 calorías adicionales por día. Para tener una perspectiva, necesita quemar 3,500 calorías más de las que come para perder 1 libra de grasa corporal. Confiando solo en las bebidas energéticas, necesitaría más de un mes para lograr esto.

Contenido de azúcar

Hombre con cinta métrica (Imagen: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)

Cualquier aumento de la quema de calorías disminuirá rápidamente si consume bebidas energéticas endulzadas con azúcar. Una de las principales marcas de bebidas energéticas contiene 116 calorías por lata de 8 onzas, la mayoría de las cuales provienen del azúcar. Agregar esto a su dieta puede resultar en un aumento de peso, no en una pérdida, especialmente si no compensa con un aumento de la actividad física.

Dieta-datos de bebidas

(Imagen: Zirafek / iStock / Getty Images)

Las bebidas energéticas sin azúcar pueden contener tan solo 12 calorías por lata de 8 onzas, pero eso no significa que te ayuden a perder peso. Las bebidas dietéticas tienen vínculos con el aumento de peso, según la NPR, posiblemente debido a la forma en que su cuerpo responde a ellas. Estas bebidas contienen edulcorantes artificiales que engañan a su cuerpo para que libere hormonas naturales que procesan el azúcar. Con el tiempo, puede comenzar a liberar menos de estas hormonas, lo que puede afectar su apetito y el control del azúcar en la sangre..

Seguridad de la bebida energética

Mujer incapaz de dormir (Imagen: 9nong / iStock / Getty Images)

Las bebidas energéticas a veces causan efectos secundarios, principalmente debido al alto contenido de cafeína. La cafeína puede causar temblores, insomnio, palpitaciones del corazón y otras reacciones adversas, especialmente en dosis altas. Las bebidas energéticas generalmente contienen de 80 a 100 miligramos de cafeína por porción de 8 onzas; La ingesta moderada de cafeína se establece en 200 a 300 miligramos de cafeína por día, según MedlinePlus, por lo que no es recomendable beber más de dos a tres bebidas energéticas al día. Las personas que tienen poca tolerancia a la cafeína pueden experimentar efectos secundarios por consumir solo una bebida energética.