¿Se puede perder peso con comidas de elección saludable?
Reconocer que necesita perder peso para su salud a corto y largo plazo es un logro significativo. Sin embargo, determinar cómo irá para perder peso puede ser una tarea desafiante. Para perder peso, necesita consumir menos calorías de las que quema su cuerpo cada día. Incluir las comidas Healthy Choice en su programa de pérdida de peso puede ayudarlo a controlar las porciones y simplificar la tarea de llevar un registro de su ingesta calórica diaria..
Un tenedor está sosteniendo pollo y brócoli. (Imagen: BWFolsom / iStock / Getty Images)Calorías
La American Dietetic Association recomienda un plan de pérdida de peso que limite su ingesta diaria de calorías de 500 a 1,000 calorías menos de lo que necesita para mantener su peso actual. Con este nivel de reducción de calorías diarias, puede esperar una tasa promedio de pérdida de peso de 1 a 2 libras por semana. Las comidas completas de Healthy Choice contienen de 250 a 420 calorías, según el plato que elija. Las entradas de Healthy Choice Select contienen entre 170 y 380 calorías, y los vapores de café tienen entre 230 y 340 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías diarias, la incorporación de comidas Healthy Choice bajas en calorías en su plan de nutrición puede ayudarlo a alcanzar su meta de pérdida de peso.
Nutrientes
El fabricante de la línea de productos Healthy Choice promueve que sus comidas sean ricas en proteínas y fibra. Si su dieta ha sido históricamente sesgada hacia los carbohidratos, agregar proteínas y fibra al mismo tiempo que reduce su consumo de calorías y carbohidratos puede ayudarlo a perder peso. La cantidad de proteína en las comidas Healthy Choice varía ampliamente, desde 6 hasta 22 g. En general, los platos de carne y pollo tienen mayores concentraciones de proteínas que las selecciones de vegetales y pescado. Las comidas completas de Healthy Choice le proporcionan de 5 a 9 g de fibra. Los entrantes selectos y los vaporizadores de café contienen menos fibra, en promedio, con 3 a 7 g por comida.
Grupos de comida
Un plan saludable para perder peso incluye las porciones diarias recomendadas de cada uno de los grupos de alimentos, al mismo tiempo que limita su ingesta total de calorías. Las raciones de los diferentes grupos de alimentos varían en las comidas de Healthy Choice, dependiendo de sus selecciones. Las comidas completas de Healthy Choice le proporcionan una cantidad moderada de carne, pollo o mariscos, que van desde aproximadamente 1.5 a 2.0 onzas. Muchas comidas Healthy Choice también contienen granos, incluidos principalmente como arroz o pasta. Todas las opciones de comida de Healthy Choice contienen verduras; la cantidad varía de 1/2 a 1 1/4 tazas por comida. Las frutas y la leche están notablemente ausentes en la mayoría de las comidas de Healthy Choice. Si elige incorporar las comidas Healthy Choice en su plan de pérdida de peso, asegúrese de incluir otras fuentes de frutas y productos lácteos en su dieta..
Consideraciones
El fabricante de comidas Healthy Choice proporciona puntos de Weight Watchers e información de intercambio de dieta para ayudarlo a integrar sus productos en varios programas de pérdida de peso ofrecidos por Weight Watchers International, la American Dietetic Association y la American Diabetes Association. Dependiendo de la medida en que incorpore las comidas de Healthy Choice en su programa de pérdida de peso, el costo de las comidas puede ser una consideración. Si tiene problemas de salud en curso, hable con su médico antes de embarcarse en un programa para perder peso..
