Pollo y Arroz Las Calorías
El pollo y el arroz son un plato sabroso que es fácil de hacer, y no funcionará en su contra en sus esfuerzos por mantener baja la ingesta de calorías. Para hacer este plato, cocine bien seis trozos de pollo en un poco de aceite vegetal en una olla y agregue agua, arroz, aceitunas españolas, verduras frescas, cilantro, sal y pimienta..
Un plato de pollo y arroz con aceitunas negras y cilantro. (Imagen: Khan danés / iStock / Getty Images)Los hechos
Hay alrededor de 448 calorías en una porción de pollo y arroz hechos en casa. Una porción contiene una taza de arroz y una sin piel, 3 onzas. pechuga de pollo, o 3 oz. De carne de una pierna de pollo sin piel. El pollo y el arroz contienen 7 g de grasa en total, 2 g de grasa saturada y 49 mg de colesterol. Las verduras en el pollo y el arroz contienen muy pocas calorías. Estos ingredientes incluyen tomate, pimiento verde, pimiento rojo, apio, zanahorias, maíz, cebolla, ajo y guisantes..
Significado
De acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, un plan de dieta para mujeres de 1,000 a 1,200 al día y un plan de dieta para hombres de 1,200 a 1,600 calorías al día pueden ayudar a perder peso; Las mujeres que hacen ejercicio de forma rutinaria y pesan 65 libras. o más puede seguir una dieta de 1,200 a 1,600 calorías por día para perder peso. El pollo y el arroz pueden ser una de las entradas en un plan de dieta para bajar de peso debido a que la cantidad de calorías en este plato es baja, lo que deja suficiente espacio para un desayuno y almuerzo bajos en calorías. Tener tres comidas bajas en calorías al día es una forma saludable de perder peso.
Consideraciones
Las calorías en el pollo y el arroz pueden ser mayores si se deja algo de grasa o piel en los trozos de pollo utilizados para hacer este plato. De acuerdo con la Extensión de la Universidad Estatal de Ohio, hay 142 calorías en 3 onzas. pechuga de pollo sin piel y 193 calorías en un 3 ½ oz. Pechuga de pollo con la piel. El extra de 1/2 oz. da cuenta de la piel.
