Información nutricional de pollo Gyro

Con su combinación de pollo y verduras, los giroscopios de pollo son una comida saludable para llevar. Si bien la cantidad total de calorías y nutrientes depende del tipo y la cantidad de ingredientes que usa, un típico giro de pollo es una buena fuente de fibra, proteínas, vitaminas B, vitamina A y calcio. La mejor parte es que puedes disfrutar tu sándwich y obtener todos los nutrientes para aproximadamente 349 calorías..

Un pollo típico es una buena fuente de fibra, proteínas, vitaminas B, vitamina A y calcio. (Imagen: Karam Miri / Hemera / Getty Images)

Pollo magro

Se necesita aproximadamente 1/2 taza de pechuga de pollo picada o desmenuzada para hacer un giro de pollo. Esta cantidad contiene 22 gramos de proteínas, o aproximadamente la mitad de los 46 gramos que las mujeres necesitan diariamente y el 39 por ciento de los hombres necesitan 56 gramos. El pollo también es una buena fuente de vitamina B-6 y vitamina B-12. La vitamina B-6 es esencial para producir neurotransmisores, la vitamina B-12 garantiza que tengas glóbulos rojos sanos y que ambas vitaminas apoyen tu metabolismo.

Verduras nutricionales

Cuatro vegetales comúnmente incluidos en un giroscopio son pepinos, tomates, cebollas y lechuga. Si usa una rebanada grande de tomate, dos hojas de lechuga verde, un cebollín y aproximadamente 1/4 taza de pepino picado, ganará 2 gramos de fibra, al menos el 15 por ciento de la dosis diaria recomendada de vitamina C y mucho más de una La dosis diaria recomendada de vitamina A del día. La lechuga verde sola aporta la mayor parte de la vitamina A, mientras que los tomates, la lechuga y las cebolletas proporcionan cantidades iguales de vitamina C.

Pan Pita Rico En Fibra

Un gran bolsillo de pita de trigo integral proporciona 35 gramos de carbohidratos y aumenta las vitaminas B porque es una buena fuente de tiamina, niacina y vitamina B-6. También obtendrá un 11 por ciento del valor diario de hierro, basado en el consumo de 2,000 calorías diarias. Mientras elijas una pita de trigo integral, ganarás 5 gramos de fibra. Si prefiere pan de pita blanco, obtendrá aproximadamente la misma cantidad de vitaminas pero solo 1 gramo de fibra.

Aderezo saludable

Puede usar un aderezo preparado de pepino o rancho bajo en grasa, pero es fácil hacer un aderezo de giroscopio combinando yogur natural con ajo, un toque de jugo de limón y eneldo fresco picado o pepino rallado. En una porción, obtendrá solo una cantidad medible de nutrientes del yogur. Un cuarto de taza de yogur natural aporta 112 miligramos de calcio, o el 11 por ciento de la cantidad diaria recomendada de 1,000 miligramos. También agrega más proteínas y suficiente vitamina B-12 para duplicar el total en el sándwich.