Ingesta diaria de agua y micción frecuente

El agua cumple varias funciones importantes en su cuerpo, desde proporcionar el fluido para su sangre hasta amortiguar sus articulaciones. Si no bebe lo suficiente todos los días, puede sentirse fatigado. Cuando no obtiene suficiente agua durante mucho tiempo, puede desarrollarse deshidratación. Esta es una condición que amenaza la vida. Beber demasiada agua puede ser problemático, sin embargo, si lleva a la necesidad de orinar con frecuencia. Al lograr un equilibrio entre la ingesta de agua y la micción o al reconocer los síntomas de un trastorno urinario subyacente, puede mantenerse saludable..

Un hombre que sostiene un vaso de agua. (Imagen: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images)

Enfoque de reemplazo

Las necesidades diarias de agua varían de persona a persona. Si eres muy activo o vives en un clima cálido, por ejemplo, naturalmente necesitarás más agua porque la pierdes a través del sudor. Pero hay algunas reglas útiles de oro. Muchos profesionales de la salud recomiendan el enfoque de reemplazo. Esto implica beber una cantidad de agua que sea igual a su producción. La mayoría de los adultos orinan aproximadamente 6 tazas de agua por día y pierden 4 tazas adicionales a través de la respiración, la sudoración y los movimientos intestinales. Cuando restas la cantidad de agua que consumes normalmente en los alimentos, te deja con un déficit de alrededor de 8 tazas; el consumo de 8 tazas de líquido por día normalmente llenará sus necesidades.

Indicadores

Dos indicadores pueden ayudarlo a determinar si está tomando suficiente agua. El primero es la sed. La sed es en realidad un signo de deshidratación, pero si descubre que rara vez siente sed, esto puede ser un signo de que está bebiendo lo suficiente. Una mejor señal es la apariencia de su orina, que debe ser de color amarillo pálido a claro. Si su orina es de color amarillo oscuro, no tiene suficientes líquidos en su cuerpo para diluirla y necesita aumentar su ingesta..

Frecuencia urinaria

La necesidad frecuente de orinar puede ser incómoda y un síntoma de una condición médica subyacente. Consulte a su médico si se está levantando con frecuencia por la noche para orinar. También consulte a su médico si experimenta una urgencia repentina e imperiosa de orinar o siente molestias cuando necesita orinar o si está orinando con más frecuencia de lo normal. La glándula prostática agrandada, la vejiga hiperactiva, la incontinencia y la infección se encuentran entre las posibles causas. Su médico puede evaluarlo para estas y otras afecciones y recomendar un tratamiento..

Ingesta excesiva

Usted puede beber demasiada agua, una condición conocida como intoxicación por agua. Los atletas de élite tienen el mayor riesgo de esta complicación. Sus riñones no pueden procesar más de 3 a 4 tazas de agua por hora, según la revista "Scientific American". Debido a que la intoxicación por agua puede llevar a la muerte, es importante estar atento a los síntomas. Además de la micción frecuente, los síntomas pueden incluir náuseas y confusión..