Definición de nutrición holística
La nutrición holística se centra en un enfoque natural para una dieta saludable y considera al individuo como un todo, incluidos todos los aspectos de su estilo de vida, de acuerdo con holisticnutrition.com. Este enfoque natural incorpora salud emocional, espiritual y física para crear un estado de bienestar para una salud óptima. Un enfoque holístico de la nutrición adecuada fomenta la educación sobre nutrición básica para desarrollar una dieta holística que incorpore alimentos naturales y orgánicos, suplementos holísticos naturales y tratamientos de alimentos para afecciones crónicas de salud..
Productos frescos y locales y hierbas en el mercado de agricultores. (Imagen: stephco / iStock / Getty Images)Significado de los alimentos
Según holisticnutrition.com, el principio fundamental de la nutrición holística es que los alimentos proporcionan la energía necesaria para funcionar correctamente y suministran los nutrientes necesarios para construir y regenerar huesos, músculos, grasas y sangre. Los nutrientes obtenidos de los alimentos son esenciales para los procesos naturales que ocurren constantemente dentro del cuerpo. La nutrición holística involucra tres componentes principales: macronutrientes, que incluyen carbohidratos, proteínas y grasas; micronutrientes, que incluyen vitaminas y minerales; y fibra. Todos estos componentes juegan un papel importante en el funcionamiento del cuerpo y son esenciales para una dieta completa y equilibrada..
Curacion holistica
Los profesionales holísticos, incluidos los acupunturistas, quiroprácticos, herbolarios y nutricionistas, están de acuerdo en que seguir una dieta según las pautas de nutrición holística permite a las personas curarse naturalmente sin el uso de medicamentos recetados, de acuerdo con e-ssortment.com. La nutrición holística requiere un equilibrio adecuado de proteínas, vitaminas y otros nutrientes para que la salud óptima alcance niveles óptimos de energía, bienestar emocional y la capacidad de combatir infecciones. Seguir las pautas de una nutrición holística adecuada puede ayudar a prevenir diversos problemas de salud, como enfermedades del corazón, diabetes, obesidad y cáncer. Las personas que acuden a un proveedor de atención médica para cualquiera de estas afecciones deben preguntar a su proveedor cuál es el adecuado para ellos antes de comenzar una dieta holística..
Tipos de alimentos
El componente más importante de la nutrición holística es incorporar alimentos naturales a su dieta siempre que sea posible, de acuerdo con holisticmed.com. Los alimentos como las verduras, los cereales integrales, el pescado, los frijoles, las frutas, las nueces y las semillas son los elementos básicos de una dieta natural. Al cocinar estos alimentos, puede usar hierbas, especias, sal marina, tamari, aceite de sésamo sin refinar, aceite de oliva virgen y edulcorantes naturales para darle sabor. Es mejor usar frutas frescas, verduras y otros ingredientes de los mercados de agricultores locales o producir puestos que vendan productos orgánicos certificados. También es importante comer una variedad de alimentos dentro de cada grupo de alimentos, especialmente los vegetales de hojas verdes..
Fluidos
Es importante no solo nutrir su cuerpo con muchos líquidos, sino también consumir los tipos "correctos" de líquidos, de acuerdo con holisticmed.com. Los tés de hierbas son un buen sustituto de otras bebidas con cafeína, como el café y los refrescos, y tiene una variedad de opciones cuando se trata de la variedad de té. Sin embargo, es mejor evitar los tés de hierbas con alto contenido de cafeína, como el guaraná, la cola, la nuez y el té negro. Las bebidas como el agua pura de manantial, la leche de soja, la leche de arroz y el jugo fresco son alternativas saludables. Si compra jugo en la tienda, asegúrese de comprar jugo que sea orgánico y que use agua filtrada. Las opciones adicionales incluyen amasake, una bebida hecha de arroz y es endulzada naturalmente con almendras, y caldo de verduras, que nutre el cuerpo con vitaminas y minerales..
Beneficios
Según el sitio web Life Positive, seguir un plan de nutrición integral tiene poderosos beneficios para la salud psicológicos, espirituales y para la salud en general, especialmente para las personas que sufren afecciones crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas, cáncer, asma y tumores. Una dieta holística fortalece los huesos, la sangre, los músculos y los órganos vitales, incluido el corazón, el hígado, el estómago y los intestinos. La nutrición holística también sigue la creencia de que las dolencias físicas están directamente relacionadas con el bienestar psicológico, por lo que desarrollar una dieta saludable y equilibrada ayuda a aliviar el estrés, la pérdida de memoria y otras afecciones mentales. La nutrición holística está diseñada para curar el cuerpo, enriquecer la mente y limpiar el alma para alcanzar el estilo de vida más saludable..
