Dieta para prevenir los pólipos de colon
Muchas personas dejan de pensar en la salud del colon hasta que surgen problemas. Puede tomar medidas para mantener o mejorar la salud del colon antes de que las cosas salgan mal. Por ejemplo, puede ayudar a prevenir los pólipos de colon, que son crecimientos que se forman dentro del revestimiento del colon. Los pólipos de colon aumentan su riesgo de desarrollar cáncer de colon, por lo que la prevención es la clave. Si ya tiene pólipos en el colon, es crucial que se los extraigan antes de que se vuelvan cancerosos. Por suerte, la dieta parece crítica para prevenir los pólipos de colon, según el Centro Médico CGH.
El colon es la gran parte del intestino. (Imagen: pixologicstudio / iStock / Getty Images)Causa y factores de riesgo
La genética puede contribuir a los riesgos para la salud. (Imagen: BakiBG / iStock / Getty Images)La causa completa de la formación de pólipos en el colon sigue siendo desconocida, pero la genética parece desempeñar un papel. Algunos pólipos son benignos, pero ciertos tipos pueden convertirse en cáncer. Cualquiera puede desarrollar pólipos en el colon, pero ciertos grupos son más propensos a desarrollarlos que otros. Los adultos mayores de 50 años y aquellos que han tenido pólipos anteriormente tienen un riesgo mayor. Su riesgo también aumenta si come muchos alimentos altos en grasa, fuma, bebe alcohol, tiene sobrepeso o lleva un estilo de vida sedentario, de acuerdo con el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas.
Fibra
Fibra en polvo. (Imagen: Watcha / iStock / Getty Images)La fibra es la parte no digerible de las plantas, y aunque su cuerpo no absorbe la fibra, juega un papel importante en el bienestar digestivo y ayuda a mantener la salud intestinal. Usted obtiene dos tipos de fibra de su dieta, soluble e insoluble. La mayoría de las plantas contienen una mezcla de ambas fibras, y algunas son más altas en un tipo en comparación con las otras. La fibra soluble absorbe el agua de los intestinos y forma un gel. Juega un papel en la promoción de niveles saludables de colesterol. La fibra insoluble no disuelve el agua, agrega volumen a las heces y está más comúnmente vinculada a la salud intestinal.
Alimentos ricos en fibra
Col rizada fresca. (Imagen: jrwasserman / iStock / Getty Images)Se recomienda que intente obtener por lo menos 20 a 30 gramos de fibra total por día para ayudar a prevenir los pólipos en el colon. No hay una recomendación específica para la fibra insoluble ya que las plantas contienen ambos tipos de fibra. Los alimentos particularmente ricos en fibra insoluble incluyen la col rizada, las judías verdes, la okra, los guisantes, la batata, el nabo, las zanahorias, las manzanas, los albaricoques, el kiwi, las naranjas, el mango y una variedad de frijoles y legumbres.
Carne
La carne roja en exceso puede ser dañina. (Imagen: Kesu01 / iStock / Getty Images)Si bien el mito de que la carne permanece en su colon durante siete años puede no tener un fragmento de verdad, cuando se consume en exceso, la carne puede ser dañina. De acuerdo con el NDDIC, la grasa de la carne, cuando se descompone por los jugos digestivos, tiene la capacidad de convertirse en sustancias cancerígenas o causantes de cáncer y puede causar cáncer en algunos animales. Parece que comer menos carne desempeña un papel en la prevención de los pólipos de colon y el cáncer de colon, según el NDDIC.
