¿Funcionan los bloqueadores de carbohidratos y grasas?
Con tantos fabricantes de suplementos para la pérdida de peso que hacen afirmaciones sin respaldo, es normal cuestionar la efectividad de los suplementos que encuentra. Los suplementos de pérdida de peso de tipo bloqueador evitan que su cuerpo absorba los carbohidratos o la grasa, para promover la pérdida de peso a través de la reducción de calorías. Aunque puede encontrar varias sustancias y fórmulas comercializadas como bloqueadores de grasas y carbohidratos, solo un bloqueador de grasas específico y una sustancia bloqueadora de carbohidratos específicos parecen funcionar. Nunca tome bloqueadores de grasa sin hablar primero con su médico, ya que pueden tener efectos secundarios dañinos, incluidos efectos graves si tiene una enfermedad subyacente..
El bloqueador correcto puede ayudar a perder peso. (Imagen: Buba1955 / iStock / Getty Images)Orlistat es un eficaz bloqueador de grasa
Si está buscando implementar un bloqueador de grasa en su programa de pérdida de peso, su mejor apuesta es Orlistat. Comercializado bajo los nombres de Alli y Xenical, Orlistat es el único bloqueador de grasa de venta libre aprobado por la FDA. Bloquea parte de la grasa que consume, de modo que, en lugar de absorberla, su cuerpo la excreta como desperdicio. Orlistat inhibe las enzimas intestinales llamadas lipasas, cuyo trabajo es descomponer la grasa. Cuando se aprobó por primera vez en febrero de 2007, un artículo de Fox News informó que Orlistat bloquea el 25 por ciento de la grasa que consume. Hoy en día, el sitio web de Alli indica que Alli puede ayudarlo a perder una libra adicional por cada dos libras que pierde..
El extracto de frijol blanco es un eficaz bloqueador de carbohidratos
Los fabricantes de suplementos comercializan una serie de sustancias y fórmulas como bloqueadores de carbohidratos, pero el único con algún apoyo científico es el extracto de frijol blanco. El extracto de frijol blanco contiene una sustancia que reduce la absorción de almidón, que según una revisión clínica publicada en la edición de 2007 de "Nutrition Journal", se ha probado en numerosos estudios. Los investigadores escriben que se ha demostrado que un producto específico de frijol blanco llamado Phase 2 Carb Controller causa efectivamente la pérdida de peso en las dosis recomendadas por el fabricante. Además, los controladores de carbohidratos de fase 2 ayudan a prevenir los picos de azúcar en la sangre después de las comidas.
Bloqueador de efectos secundarios y precauciones
Por naturaleza, cualquier suplemento que altere el funcionamiento de su cuerpo puede causar efectos secundarios, y los bloqueadores de grasas y carbohidratos no son una excepción. Los bloqueadores de carbohidratos pueden causar efectos secundarios gastrointestinales leves y disminuir el azúcar en la sangre, algo que debe tener en cuenta si tiene diabetes. Los bloqueadores de grasa pueden causar problemas gastrointestinales, como gases, aumento de los movimientos intestinales, heces aceitosas, secreción aceitosa y manchas de grasa en la ropa interior. Esto se debe a que parte de la grasa que usted come pasa a través de su cuerpo sin digerir. Si estos efectos secundarios se vuelven excesivos, esto puede significar que necesita reducir su consumo de grasa. Si toma vitaminas solubles en grasa, como la vitamina D, tómelas entre las comidas principales, ya que los bloqueadores de grasa reducen la capacidad del cuerpo para digerir las vitaminas solubles en grasa..
Mantenimiento de peso a largo plazo
Mantener un peso saludable a largo plazo se reduce a comer una dieta nutricionalmente balanceada. Cuando esté eligiendo alimentos, primero piense en la nutrición. Pregúntese si el alimento en cuestión es denso en nutrientes, y si no lo es, considere una opción más saludable. Una buena manera de comenzar es practicar una mentalidad de "esto en lugar de eso" para ayudar a evaluar sus elecciones de alimentos. Si está deseando papas fritas, tenga en su lugar gajos de papa dulce crujientes y horneados. Cuando su gusto por lo dulce necesite una solución, en lugar de buscar un helado, mezcle una banana congelada con su fruta favorita. Si normalmente usas la pizza como comida casera, rellena algunos hongos portobello con tus ingredientes favoritos, como mozzarella baja en grasa, salsa de tomate, espinaca y tomates secados al sol. Haga que la hora de la merienda sea más saludable con yogur bajo en grasa con un puñado de almendras, en lugar de, por ejemplo, buscar una pasta.
