¿Los alimentos Nutrisystem causan exceso de gas?
Nutrisystem lo ayuda a perder peso al brindarle sus propios alimentos para que no tenga que hacer ningún conteo o medición. Sin embargo, para ayudar a controlar el hambre, muchos de los alimentos son ricos en fibra. Si no estás acostumbrado a comer fibra, estos alimentos pueden causar dolor de gas. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta para bajar de peso..
Comer mucha fibra cuando no estás acostumbrado puede causar dolor de gas. (Imagen: Chris_Paris / iStock / Getty Images)Alimentos Nutrisystem
Nutrisystem ofrece una variedad de opciones de comida para el desayuno, almuerzo, cena y bocadillos. La mayoría de estos artículos, especialmente los que se ofrecen para el desayuno y el almuerzo, son altos en fibra. Por ejemplo, el donut helado de chocolate y el rollo de canela tienen 5 gramos de fibra por porción. Muchos de los artículos del almuerzo también contienen de 3 a 6 gramos de fibra por porción, incluido el pollo parmesano fundido y la sopa de tortilla al estilo mexicano. Por supuesto, algunos de los artículos tampoco contienen fibra, como la sopa de pollo con fideos que se ofrece en el almuerzo y la hamburguesa de ternera con sabor a humo de hickory que se ofrece en la cena.
Fibra y gas
Cuando aumente la ingesta de fibra en su dieta, debe hacerlo lentamente para permitir que las bacterias en su sistema digestivo se recuperen. El consumo excesivo de fibra cuando su cuerpo no está listo puede provocar gases e hinchazón. Incluso agregar pequeñas cantidades a la vez puede causar dolor abdominal, según el Sistema de Salud de la Universidad de Michigan. Al seleccionar sus alimentos Nutrisystem, es posible que no tenga en cuenta el contenido de fibra, lo que puede llevarlo a comer más de lo que su cuerpo está listo para.
Consejos para hacer frente
El Sistema de Salud de la Universidad de Michigan sugiere agregar fibra a su dieta a una tasa de 5 gramos cada dos semanas. Si su dieta de Nutrisystem lo hace sentirse demasiado gaseoso, es posible que desee consultar la información nutricional de cada alimento y hacer sus selecciones en función de la cantidad de fibra, aumentando lentamente según lo toleren. Además, es importante beber mucha agua, al menos 8 tazas al día, cuando agregue fibra a su dieta para prevenir el estreñimiento.
Por qué la fibra es buena
Cuando se trata de perder peso, la fibra es tu amiga. Comer alimentos ricos en fibra hace que te sientas satisfecho por más tiempo, lo que te ayuda a comer menos. Un estudio publicado en 2015 en Annals of Internal Medicine descubrió que centrarse en obtener más fibra en su dieta es tan eficaz para promover la pérdida de peso como una dieta más compleja como la dieta de la American Heart Association..
