¿La cerveza causa la grasa del vientre?
Ya sea que se llame panza, barriga o llanta de repuesto, una cintura en expansión es un riesgo grave para la salud. Una sola cerveza solo contiene alrededor de 150 calorías, pero no es infrecuente que un experto en cerveza tome un paquete de seis cervezas en una sola sesión, lo que conduce al consumo excesivo de calorías y al apodo de "barriga de cerveza". Una sección media ampliada, ya sea de cerveza u otros alimentos ricos en calorías, se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta y diabetes tipo 2.
Un hombre bebe cerveza en su sala de estar. (Imagen: Michael Greenberg / Digital Vision / Getty Images)La cerveza y la acumulación de grasa
Según Columbia Health, las bebidas alcohólicas, como la cerveza, aumentan el riesgo de tener grasa abdominal porque el hígado le da prioridad al consumo de alcohol antes de metabolizar la grasa. Esto permite que más grasa se almacene en su cuerpo en un proceso conocido como ahorro de grasa. La cerveza y otras bebidas alcohólicas tienden a aumentar el apetito, por lo que las calorías adicionales se pueden consumir a través de bocadillos a menudo combinados con cerveza, como papas fritas, pizza o productos horneados. La cerveza tiene calorías vacías; No contiene la fibra, vitaminas o minerales que necesita para sentirse satisfecho, lo que también conlleva un exceso de calorías y un aumento de grasa..
Por que el vientre?
Donde tu cuerpo almacena la grasa depende de tu sexo, edad, estilo de vida y genética. Los hombres tienden a almacenar grasa en el vientre, mientras que las mujeres depositan grasa alrededor de las caderas, las nalgas y los muslos. Esto no significa que las mujeres no puedan ganar una barriga cervecera, es menos probable que con los hombres cuando consumen demasiadas calorías. Una disminución en los niveles hormonales con la edad, tanto en hombres como en mujeres, también aumenta la probabilidad de almacenar grasa abdominal..
La grasa del vientre y los riesgos para la salud
La región del vientre es donde se encuentran varios órganos vitales. A diferencia de la grasa subcutánea, que se encuentra justo debajo de la piel, la grasa visceral se encuentra entre los órganos. La grasa visceral aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, colesterol alto y resistencia a la insulina. Una cintura de 35 pulgadas o más es un alto riesgo para las mujeres, mientras que 40 pulgadas o más es un riesgo para la salud de los hombres, según el American Council on Exercise. Tanto la grasa subcutánea como la visceral contribuyen a la obesidad abdominal, por lo que tendrá que reducir ambos tipos de grasa para reducir los riesgos para la salud.
Perder el vientre de cerveza
Una forma efectiva de perder grasa abdominal es darle un buen uso a la grasa para estimular el ejercicio cardiovascular. Renunciar a la cerveza y otros alimentos ricos en calorías en lugar de alimentos integrales, como verduras de hoja, frutas, nueces, mariscos y cortes magros de carne puede ayudar a crear un déficit de calorías de 500 calorías diarias. Esto puede ayudarlo a perder por lo menos 1 libra de peso por semana. Una dieta que consiste en alimentos integrales será alta en fibra y te mantendrá lleno durante más tiempo.
