¿El agua potable afecta la digestión de los alimentos?
El cuerpo humano utiliza el agua para las funciones que sustentan la vida. Esto hace que el agua sea uno de los nutrientes más esenciales que su cuerpo necesita. Las personas pueden sobrevivir una cantidad de tiempo considerable sin comer, pero muy pocos días sin beber agua. En promedio, puede expulsar hasta 10 tazas de agua por día, según el especialista en nutrición P. Kendall de la Extensión de la Universidad del Estado de Colorado. Beber agua con una comida puede ofrecer algunos beneficios para la digestión también..
Vidrio de consumición de la mujer joven de agua. (Imagen: Adam Gault / Photodisc / Getty Images)¿Por qué importa el agua??
El cuerpo está compuesto por un 60 por ciento de agua. Este solo hecho te dice cuán importante es el agua para la vida. Cada función fisiológica y órgano depende en algún nivel del agua. Ayuda a eliminar toxinas, transporta nutrientes, controla la temperatura corporal y proporciona humedad a las membranas. Pierde agua cada minuto a través del sudor, la respiración y la eliminación de desechos, por lo que necesita volver a llenar el suministro de agua para mantener el funcionamiento del cuerpo. La digestión es uno de los procesos que se benefician de la ingesta de agua..
¿Cuánta agua necesitas??
Mayo Clinic recomienda hasta 9 tazas al día, pero diferentes personas pueden tener diferentes necesidades. El enfoque tradicional sigue la regla de beber ocho vasos de 8 onzas de agua al día. Pero la investigación ha encontrado que su cuerpo necesita más líquido que solo esta recomendación estándar de 64 onzas de agua al día. Los hombres deben beber 3 litros o aproximadamente 100 onzas de líquidos al día y las mujeres hasta 2.2 litros o alrededor de 74 onzas. Esto puede incluir otros líquidos, como café, jugo o té, para igualar el líquido total que necesita. La sincronización de la ingesta hará que el agua se utilice como ayuda digestiva..
Digestión y Agua
No es necesario beber agua para digerir los alimentos, pero puede ser útil. Beber agua mientras come puede ayudar a descomponer los alimentos. Sin embargo, el agua durante una comida no es esencial para la digestión de los alimentos. Ayuda a eliminar los desechos de los intestinos y puede ayudar a aliviar el estreñimiento. Un mejor enfoque para mejorar la digestión sería reducir los alimentos grasos y aumentar la cantidad de frutas y verduras que consume..
Información de expertos
El agua puede ser una herramienta que le ayuda a controlar su peso y, de esa manera, desempeñar un papel en la digestión. El agua ocupa espacio en el estómago. Esto significa que beber un vaso de agua antes de comer y con una comida puede ayudarlo a comer menos. Agregar agua a sus comidas puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias y crear un hábito beneficioso.
