¿Comer huevos aumenta el peso y la estatura?
Los huevos pueden influir tanto en altura como en peso. Sin embargo, no es porque contengan nutrientes especiales. Como fuente de calorías, los huevos pueden ayudarte a ganar peso. También son una buena fuente de una serie de nutrientes que necesitas para crecer más alto.
Los huevos son una adición rica en nutrientes para cualquier dieta. (Imagen: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Nutrición De Huevo
Los huevos son una excelente fuente de proteínas de alta calidad, lo que significa que contienen todos los aminoácidos esenciales que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. También son ricos en riboflavina y selenio. Los huevos también pueden ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias de vitamina A, D y E, así como la vitamina B-12, ácido fólico, ácido pantoténico y fósforo. Un huevo grande y duro tiene 78 calorías, 6 gramos de proteína, 5 gramos de grasa, 0 gramos de carbohidratos y 187 miligramos de colesterol.
Calorías y aumento de peso
Para ganar peso, necesita comer más calorías de las que quema su cuerpo. A modo de referencia, las necesidades básicas de calorías para el mantenimiento del peso oscilan entre 1.600 y 3.000 calorías por día y varían según el sexo, la edad y la actividad, de acuerdo con las Guías dietéticas para los estadounidenses de 2010. La Universidad de Rutgers sugiere agregar 500 calorías adicionales al día a su ingesta habitual para promover el aumento de peso, lo que significaría comer de seis a siete huevos adicionales al día..
Nutrición y aumento de altura
De acuerdo con un artículo de 2006 publicado en Scientific American, su genética determina el sesenta a 80 por ciento de su estatura final, lo que significa que la nutrición influye en un 20 a 40 por ciento de su estatura. Las proteínas, así como las vitaminas A y D, son especialmente importantes para el crecimiento en altura, especialmente durante la pubertad. Como fuente de estos nutrientes, los huevos juegan un papel importante para ayudarlo a ganar altura. Sin embargo, comer más huevos no puede ayudarlo a crecer más alto que su potencial genético, el artículo de Scientific American aclara.
Huevos para la salud
Los huevos proporcionan una serie de nutrientes esenciales que no solo son buenos para el aumento de peso y estatura, sino también para la salud en general. También son una fuente de grasa y colesterol. Sin embargo, la Escuela de Salud Pública de Harvard informa que el colesterol no afecta la salud del corazón como se creía. Si tiene colesterol alto, hable con su médico o dietista para que lo ayude a determinar cómo los huevos pueden adaptarse a su plan de dieta..
