¿El té verde ayuda a reducir el colesterol?
Los niveles altos de colesterol aumentan su riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Los niveles óptimos de colesterol total deben ser inferiores a 200 mg / dL, y los niveles de colesterol malo no deben superar los 100 mg / dL, según la Asociación Americana del Corazón. Las estatinas y otros medicamentos recetados ayudan a reducir el colesterol. Los remedios naturales también pueden ser efectivos, como comer comidas saludables, hacer ejercicio, perder peso y suplementos naturales como el té verde..
Los polifenoles del té verde pueden reducir el colesterol malo y aumentar el colesterol bueno. (Imagen: Ver Stock / Ver Stock / Getty Images)Identificación
Como el resto del té, el té verde proviene de la planta de la camellia sinensis. Sin embargo, está hecho de hojas no fermentadas y contiene la mayor concentración de antioxidantes conocidos como polifenoles, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Los antioxidantes son estimados por su capacidad para combatir los radicales libres, que dañan las células y los tejidos e interfieren con el ADN..
Efectos sobre el colesterol
El té verde ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL y aumentar las lipoproteínas de alta densidad. Conocida como HDL para el colesterol corto o "bueno", la lipoproteína de alta densidad elimina el colesterol malo de las arterias, previniendo la aterosclerosis. Las arterias obstruidas que resultan de la aterosclerosis pueden provocar un ataque cardíaco o un derrame cerebral.
Evidencia
El primer estudio en humanos que demostró que el té verde redujo el colesterol LDL fue realizado por el Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt en 2003. Durante un ensayo de 12 semanas, los participantes del estudio tomaron cápsulas de 375 mg que contenían un extracto de té verde. Los niveles de polifenoles en las cápsulas fueron equivalentes a la cantidad encontrada en 35 tazas de té verde. La suplementación con el té verde resultó en una reducción del 16 por ciento en el colesterol, una efectividad que sorprendió a los investigadores.
Dosificación
El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda tomar de dos a tres tazas de té verde por día. Esta cantidad contiene alrededor de 240 a 320 mg de polifenoles. Si toma un suplemento de té verde, como un extracto líquido o una píldora, intente mantenerse dentro de las ingestas recomendadas de polifenoles..
La seguridad
El té verde es generalmente bien tolerado. Sin embargo, no debe tomarlo si tiene un problema cardíaco, un trastorno renal, una úlcera estomacal o un trastorno psicológico, advierte el Centro Médico de la Universidad de Maryland. También señalan que tomar altas dosis de té verde durante un período prolongado puede causar síntomas como mareos, palpitaciones, insomnio e irritabilidad. El té verde también puede interactuar con algunos medicamentos, así que consulte a su médico si está tomando algún medicamento..
