¿La mantequilla de maní aumenta la testosterona?
La mantequilla de maní es una propagación densa en calorías que a veces se considera poco saludable debido a su alto contenido de grasa, pero la mantequilla de maní puede ser bastante saludable. Si desea aumentar su testosterona naturalmente, la mantequilla de maní puede ser útil, ya que contiene algunos nutrientes que facilitan la producción de testosterona. Sin embargo, debe consultar a un médico antes de intentar modificar sus niveles hormonales.
La mantequilla de maní contiene nutrientes que pueden ayudar en la producción de testosterona. (Imagen: Roel Smart / iStock / Getty Images)Zinc
Una forma en que la mantequilla de maní puede no ser útil para aumentar la testosterona es que es baja en zinc. El zinc es un nutriente que ayuda a activar las enzimas y construir proteínas, y también puede desempeñar un papel en los niveles hormonales. Un estudio publicado en la edición de febrero de 2006 de "Neuro Endocrinology Letters" encontró que el zinc ayudó a aumentar los niveles de testosterona en solo cuatro semanas. Por lo tanto, reemplazar la mantequilla de maní con alimentos ricos en zinc podría aumentar sus niveles de testosterona más que seguir comiendo mantequilla de maní..
Grasa
Una forma en que la mantequilla de maní puede ayudar a aumentar sus niveles de testosterona es que tiene un alto contenido de grasa. Cada 2 cdas. La porción de mantequilla de maní contiene 16 g de grasa total, con solo 3 g de grasa saturada. Además de proporcionar energía, la grasa dietética está involucrada con el crecimiento y desarrollo adecuados. Además, la investigación publicada en la edición de noviembre de 2004 de "International Journal of Sports Medicine" sugiere que se requiere una ingesta adecuada de grasa para niveles saludables de testosterona. Si sustituye la mantequilla de maní por algunos alimentos bajos en grasa en su dieta, puede aumentar la producción natural de testosterona..
Calcio
La mantequilla de maní es baja en calcio, ya que cada 2 cucharadas. porción contiene 14 mg. Esto es aproximadamente el 1 por ciento de la ingesta diaria recomendada de 1.000 mg. El calcio es esencial para los huesos fuertes, así como para la función muscular y nerviosa adecuada. Además, un estudio publicado en la edición de diciembre de 2008 de "Biological Trace Element Research" sugiere que se requiere una ingesta adecuada de calcio para niveles altos de testosterona.
Azúcar
La mantequilla de maní es baja en azúcar, lo cual es beneficioso por varias razones, ya que el azúcar puede promover la caries dental y causar grandes oscilaciones en sus niveles de azúcar en la sangre. Si sustituye la mantequilla de maní por alimentos altos en azúcar en su dieta, esto puede ayudar a aumentar sus niveles de testosterona, ya que el consumo de azúcar puede suprimir la producción de testosterona. Los alimentos con alto contenido de azúcar también tienden a ser bajos en grasa, por lo que la grasa agregada de la mantequilla de maní también puede ser beneficiosa para la testosterona.
