¿Protein Powder hace algo malo para tu cuerpo?
Su cuerpo necesita proteínas dietéticas para funcionar correctamente. Las empresas han creado muchos productos para ayudarlo a satisfacer esta necesidad diaria. Un documento de septiembre de 2018, publicado en Frontiers in Nutrition, declaró que las ventas de proteína en polvo se aproximan a los 5 mil millones de dólares anuales. Los consumidores rara vez reportan efectos secundarios; De hecho, la proteína en polvo sigue siendo uno de los suplementos más seguros. También tiene numerosos beneficios para la salud..
¿Protein Powder hace algo malo para tu cuerpo? (Imagen: bhofack2 / iStock / GettyImages)Lee mas: Protein Powder Pros y Contras
Proteína en polvo no causa toxicidad
Los reguladores de salud han seguido cada vez más la seguridad de los suplementos. Para abordar sus inquietudes, un informe en la edición de mayo de 2017 de Food and Chemical Toxicology probó exhaustivamente la proteína en polvo utilizando protocolos de laboratorio y animales. Los científicos no encontraron evidencia de toxicidad fisiológica o mutación genética en ninguno de sus experimentos. Los estudios que prueban a bebés han encontrado resultados similares.
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Proteína en polvo no afecta a los huesos
Algunos autores han especulado que el exceso de ingesta de proteínas puede afectar negativamente su sistema esquelético. Sin embargo, un informe de enero de 2018 en el Diario de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva no logró encontrar este efecto. Estos investigadores hicieron que las mujeres aumentaran dramáticamente su ingesta de proteínas cada día durante seis meses. En relación con los controles, los científicos no observaron cambios en la densidad mineral ósea ni en la masa corporal..
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La proteína en polvo no daña los órganos
Muchos suplementos nutricionales dañan sus órganos internos en ciertas cantidades. Por lo tanto, los investigadores siguen preocupados por el posible impacto de la proteína en polvo en la salud de los órganos. Los autores de un artículo de febrero de 2018 en el Journal of Exercise Physiology siguieron de cerca la salud de los culturistas utilizando proteínas en polvo. Mostraron que la función del órgano se mantuvo normal durante el período de prueba de dos años. De hecho, ningún culturista reportó un efecto secundario..
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Proteína en polvo ayuda a superar la fatiga
Este perfil de seguridad positivo de la proteína en polvo le ofrece varios beneficios. Por ejemplo, aumentar su consumo de proteína en polvo puede hacer que se sienta más alerta. Un artículo de octubre de 2015 en el Open Biomedical Engineering Journal analizó el efecto de tomar proteína en polvo justo antes de los 30 minutos de ejercicio. Los resultados mostraron que la ingesta de suero de leche aumentó la capacidad de ejercicio y disminuyó la fatiga..
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Proteína en polvo mejora la recuperación
Hacer ejercicios de resistencia como el levantamiento de pesas descompone el tejido muscular. El poder de la proteína puede ayudarte a recuperarte. Un informe de julio de 2017 en Nutrientes probó esta hipótesis en hombres sanos. En comparación con los controles, los participantes que recibieron suero puro mostraron un mayor crecimiento muscular y una mayor recuperación. Curiosamente, los hombres que usaron el suero de leche antes y después de dormir se curaron mejor. Por lo tanto, la proteína en polvo puede ayudar a curar varias veces durante la recuperación.
Proteína en polvo ayuda a combatir el envejecimiento
La proteína en polvo puede incluso ayudarte a envejecer mejor. Los autores de un artículo de marzo de 2018 en BMC Geriatrics probaron la proteína en polvo en hombres mayores que sufrían de fragilidad y obesidad. Este estudio demostró que la suplementación con proteínas aumentaba la masa muscular y disminuía los síntomas de la enfermedad. Curiosamente, este efecto se produjo incluso en los hombres que ya están recibiendo la proteína adecuada. Por lo tanto, los expertos pueden haber establecido la cantidad diaria recomendada de proteína demasiado baja. Sin embargo, asegúrese de hablar con su médico antes de cambiar su dieta..
