¿La cáscara de psyllium causa gases e hinchazón severos?
Si está tomando psyllium, puede notar efectos secundarios gastrointestinales. La cáscara de psyllium, un tipo de fibra soluble, puede causar hinchazón, flatulencia o aumento de eructos. Los síntomas generalmente no son graves y se pueden minimizar tomando dosis más pequeñas hasta que se adapte a la fibra.
Semillas de psyllium. (Imagen: marekuliasz / iStock / Getty Images)Que es el psyllium?
La cáscara de psyllium proviene de la semilla de Plantago ovata, una hierba similar a un arbusto que se encuentra en todo el mundo. La cáscara de psyllium se usa principalmente como fuente de fibra soluble que se hincha en un gel y no es absorbida por el tracto digestivo. La mayoría de las personas consumen psyllium para que los movimientos intestinales sean más regulares.
Producción de psyllium y gas.
Las bacterias beneficiosas que residen en sus intestinos descomponen la fibra para producir combustible, produciendo gas. Según un artículo de 2008 en el "Journal of Clinical Gastroenterology", estas bacterias procesan la cáscara de psyllium después de que haya sido modificada por los jugos digestivos en el estómago y el intestino delgado..
Gravedad
El aumento de gases, hinchazón y flatulencia causada por la ingestión de psyllium es incómodo, pero en general no causará problemas médicos significativos. Si tiene hinchazón severa o dolor abdominal u otros efectos secundarios graves, como asfixia, dificultad para tragar, estreñimiento prolongado, erupción cutánea, dolor de estómago intenso, vómitos o náuseas intensas, debe comunicarse con su médico y dejar de consumir psyllium..
Cómo evitar los síntomas
Si sufre de exceso de gas después de tomar suplementos de psyllium, reduzca su dosis. Comenzar con una gran dosis de psyllium puede aumentar la gravedad de los efectos secundarios. Comience con una dosis más pequeña, usando la cantidad de agua recomendada en la etiqueta del producto. Aumente gradualmente la cantidad de psyllium que toma para permitir que su cuerpo se ajuste al mayor consumo de fibra..
