¿Soda causa diarrea?
En ocasiones, se recomiendan los refrescos planos y sin cafeína para ayudar a las personas a mantener su consumo de líquidos y recuperarse de la diarrea. Sin embargo, los refrescos a veces también pueden causar diarrea, especialmente si tomas muchos refrescos o tienes intolerancia a uno de los ingredientes..
Un vaso de soda con hielo. (Imagen: jxfzsy / iStock / Getty Images)Contenido de cafeína
Los refrescos con cafeína pueden causar diarrea si bebes muchos de ellos. La cafeína puede tener un efecto laxante, pero minimizar el consumo de cafeína a no más de la cantidad de 2 o 3 tazas de café por día, o de 200 a 300 miligramos, puede ayudar a limitar este efecto y puede permitirle beber un poco de soda sin experimentar diarrea. . Las colas y otros refrescos con cafeína varían en contenido de cafeína, con un promedio de 45 miligramos por porción de 12 onzas.
Malabsorción de fructosa
Algunas personas tienen dificultades para descomponer y absorber el azúcar fructosa, que se encuentra en el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa que se usa para endulzar muchos refrescos comunes. En estas personas, el consumo de bebidas con alto contenido de fructosa puede causar movimientos intestinales más frecuentes y más flojos. Otros síntomas potenciales incluyen hinchazón, acidez estomacal, dolor abdominal y gases. Al evitar todos los alimentos que contienen fructosa durante un breve periodo de tiempo, incluidas las frutas, los refrescos, la miel y el alcohol, y luego reintroducirlos, es posible que pueda determinar si es intolerante a la fructosa. Su médico también puede hacerle una prueba para esta condición.
Azúcar alcoholes
Los alcoholes de azúcar también se usan a veces para endulzar sodas bajas en azúcar o de dieta. Estas sustancias, como el sorbitol, tagatosa y manitol, pueden causar diarrea si se consumen en grandes cantidades. La diarrea y el gas son más probables si obtiene más de 20 gramos por día de manitol o más de 50 gramos por día de sorbitol, según la Escuela de Medicina de Harvard. Sin embargo, algunas personas experimentan síntomas gastrointestinales después de consumir solo 10 gramos de sorbitol, señala el Centro para la Ciencia en el Interés Público. Cualquier refresco que diga "sin azúcar agregado" o "sin azúcar" en la etiqueta debe incluir la cantidad de alcoholes de azúcar que contiene en la etiqueta de información nutricional, por lo que podrá determinar qué sodas contienen cantidades significativas de alcoholes de azúcar y cómo mucho que estas recibiendo.
Otros edulcorantes artificiales
Ciertos otros edulcorantes artificiales que a veces se usan en los refrescos de dieta podrían causar diarrea, al menos en personas sensibles. La sucralosa puede tener efectos gastrointestinales, como gases, hinchazón y diarrea. Algunas personas sensibles al aspartame experimentan dolor abdominal, náuseas o diarrea cuando consumen alimentos o bebidas que contienen este edulcorante artificial..
