Comer fruta para las hemorroides

Las hemorroides son venas en su ano y recto que se han inflamado e inflamado. De acuerdo con MayoClinic.com, las hemorroides son una condición común que afecta a al menos la mitad de los adultos a los 50 años. Los cambios en la dieta, como aumentar el consumo de fibra a través del consumo de fruta, pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar hemorroides. Consulte a su médico antes de comenzar una dieta alta en fibra para las hemorroides.

Frambuesas para la venta en un mercado. (Imagen: misszin / iStock / Getty Images)

Fisiología

Su ano y recto están recubiertos con membranas mucosas que cubren grupos de venas. Cuando se esfuerza durante un movimiento intestinal, la cantidad de presión en estas venas aumenta. Si sufre de estreñimiento crónico, la mayoría de sus evacuaciones intestinales pueden requerir esfuerzo. El estreñimiento también puede llevarlo a sentarse en el inodoro durante un período de tiempo prolongado en un esfuerzo por completar un movimiento intestinal. Con el tiempo, esta sesión prolongada y forzada puede producir suficiente presión para causar la hinchazón e inflamación de las venas que es característica de las hemorroides..

Prevención De Fibra Y Hemorroides

Muchos casos de estreñimiento son el resultado de la falta de fibra en la dieta. La fibra, que se encuentra en muchas frutas, ayuda a que el agua ingrese en el tracto digestivo, suaviza las heces y facilita el paso. Esto resulta en menos esfuerzo y, por lo tanto, menos presión, durante un movimiento intestinal. Debido a esto, comer regularmente suficiente fibra ayuda a reducir su riesgo de desarrollar hemorroides.

Recomendaciones de fibra

El estadounidense promedio consume alrededor de 15 g de fibra por día, según el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas. Esto es insuficiente, ya que la recomendación general de fibra es de 25 g por día para las mujeres y 38 g por día para los hombres. Es importante cumplir con sus recomendaciones de fibra si es propenso a desarrollar hemorroides.

Contenido de fibra de la fruta

Las frutas que contienen al menos 5 g de fibra, que es aproximadamente el 20 por ciento del valor diario, por porción pueden llevar la etiqueta "alto en fibra", según la Fundación Produce for Better Health. Estas frutas incluyen manzanas, moras, frambuesas y peras..

Las frutas que contienen entre 2.5 y 5 g de fibra por porción, o 10 a 19 por ciento del valor diario, se describen como una "buena fuente de fibra". Estas frutas incluyen arándanos, plátanos, dátiles, higos, kiwis, guayaba y naranjas.

Consideraciones

Si bien comer fruta puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades de fibra, no debe depender solo de fruta por fibra. Otros alimentos ricos en fibra, como frijoles, granos enteros, verduras y nueces, son otros componentes de una dieta saludable.

Aumente gradualmente su consumo de frutas y otros alimentos ricos en fibra. Si aumenta el consumo diario de fibra demasiado rápido, no le da tiempo a su cuerpo para adaptarse y puede causar síntomas digestivos incómodos como gases, diarrea, distensión abdominal y calambres abdominales.