Fenogreco para el crecimiento del trasero
Aunque la genética juega un papel importante en la forma de sus glúteos, puede tomar medidas para mejorar su apariencia. Pero antes de invertir dinero en una solución rápida que se supone que debe proporcionarle un botín fuerte y bien definido, considere qué tan bien coinciden las reclamaciones con la evidencia. Puede ser que, en lugar de tomar fenogreco para el crecimiento de los glúteos, decida tomar una caminata, literalmente, y hacer ejercicio para aumentar los músculos de su trasero. Con todos los otros beneficios que vienen con el ejercicio, todo tu cuerpo te lo agradecerá..
Las sentadillas son un ejercicio que fortalece y tonifica tu trasero. (Imagen: rbv / iStock / Getty Images)La reclamación
Aunque los fabricantes de suplementos pueden afirmar que el fenogreco mejorará las nalgas, existe una falta de evidencia clínica que respalde el uso del fenogreco para el crecimiento de glúteos. Algunas personas usan fenogreco para tratar la pérdida de apetito. La sabiduría popular sugiere que las semillas de fenogreco consumidas directamente o agregadas a los alimentos preparados ayudan a simular el apetito, alentando así el aumento de peso general, que incluiría el crecimiento del trasero..
Dosificación
Las cápsulas de fenogreco contienen la semilla de fenogreco molida. Una dosis diaria típica de fenogreco varía de 15 a 90 gramos. Se puede tomar todo de una vez, o la dosis se puede dividir en tres partes y tomar con cada comida.
En general, el fenogreco en los alimentos proporciona dosis más pequeñas de esta hierba. Como especia, las semillas de fenogreco molidas se abren camino hacia los curries y chutneys de la India, mientras que las hojas jóvenes de fenogreco entran en sopas, guisos, ensaladas y platos de verduras mixtas. Las semillas de fenogreco brotadas ofrecen otro uso culinario para el fenogreco.
Efectos secundarios
La cantidad de fenogreco que se encuentra en los alimentos generalmente no produce efectos secundarios. Las dosis terapéuticas grandes de fenogreco pueden causar malestar estomacal, indigestión y / o distensión estomacal leve. La alholva puede afectar los niveles de azúcar en la sangre y la coagulación de la sangre. Las personas que tienen diabetes o un trastorno de la coagulación de la sangre, o aquellos que toman algún medicamento para prevenir o tratar cualquiera de estas afecciones, deben consultar a su proveedor de atención médica antes de tomar fenugreek. Los efectos estimulantes uterinos documentados de la alholva hacen que sea inadecuado para su uso durante el embarazo.
Un enfoque alternativo
El ejercicio es una forma saludable de aumentar el tamaño y la forma de las nalgas. Elija ejercicios que involucren a más de uno de los grupos musculares en sus glúteos, incluidos el glúteo máximo, el glúteo medio y el glúteo mínimo. Con la extensión en cuclillas, la estocada, el tendón de la corva y la extensión de la pierna, puede aumentar la masa muscular magra en su trasero. Los ejercicios aeróbicos también son útiles. Caminar, subir escaleras y caminar sobre una cinta de correr en una pendiente requiere el uso de todos los músculos de las piernas y contribuye a formar glúteos bien formados. Realice estas actividades con pasos largos para que la parte inferior de su cuerpo haga el trabajo y la parte superior de su cuerpo lo estabilice. Además, bombee sus brazos mientras camina o camina y mantenga sus abdominales contraídos. Seleccione una variedad de los ejercicios enumerados y realícelos cada dos o tres veces por semana.
