Alimentos que harán que su orina sea alcalina
El pH de la orina varía de 4,6 a 8,0, según Medline Plus. Una orina ácida puede aumentar su riesgo de desarrollar cálculos renales de ácido úrico. Una dieta que incremente la ingesta de alimentos que hacen que la orina sea más alcalina, incluidos los cítricos, las verduras y los productos lácteos, puede ayudar a limitar el riesgo de desarrollar estas piedras. La acidez de la orina también puede afectar el desarrollo de cálculos oxálicos y de cistina, según el sitio web del dietista RD411..
Médico con muestra de orina. (Imagen: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Frutas
Las manzanas son frutas alcalinas. (Imagen: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)La alcalinidad de su orina se ve afectada por la ingesta de ciertos minerales. El calcio, el sodio, el potasio y el magnesio son cationes químicos que hacen que la orina sea más alcalina. Las frutas contienen altas cantidades de estos minerales, lo que contribuye a la alcalinidad de la orina. Las frutas alcalinas incluyen manzanas, albaricoques, plátanos, bayas, naranjas, pomelos, limones, melones, cerezas, higos, uvas, kiwis, mangos, sandías, melones, nectarinas, piñas, peras y mandarinas..
Vegetales
Pepinos (Imagen: spaxiax / iStock / Getty Images)Las verduras contienen altas cantidades de potasio y magnesio, y también ayudan a que la orina sea más alcalina. Las excepciones incluyen maíz y lentejas, según RD411. Los vegetales alcalinos incluyen espárragos, remolachas, brócoli, coles de Bruselas, coles, apio, acelgas, coliflor, berza, pepinos, berenjenas, coles, lechuga, mostazas, cebollas, chirivías, chiles, calabazas, brotes, camotes, berros y berros. . Además de contribuir a la alcalinidad de su orina, una dieta rica en frutas y verduras disminuye su riesgo de desarrollar enfermedades crónicas, como diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer, según el Departamento de Agricultura de los EE. UU..
Nueces y semillas
Las castañas (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)La mayoría de los alimentos con proteínas animales aumentan la acidez de la orina. Las nueces y las semillas pueden actuar como un alimento proteico alternativo. Algunas nueces pueden ayudar a que su orina sea más alcalina y reducir su riesgo de desarrollar cálculos renales de ácido úrico. Las nueces y semillas alcalinas incluyen almendras, castañas, semillas de lino, semillas de calabaza y semillas de girasol. Además de contribuir a la alcalinidad de la orina, los frutos secos y las semillas también contienen altas cantidades de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, saludables para el corazón. Un puñado de nueces al día disminuye el riesgo de enfermedades del corazón.
Productos lácteos y otros alimentos
Vasos de leche. (Imagen: David Selman / Fuse / Fuse / Getty Images)El calcio en los productos lácteos ayuda a hacer que su orina sea más alcalina. Los productos lácteos alcalinos incluyen leche, queso, yogur, suero de leche y crema. Para limitar su consumo de grasas saturadas, elija productos lácteos bajos en grasa y sin grasa. El contenido de grasa no afecta a la alcalinidad. La melaza también puede usarse para ayudar a que su orina sea más alcalina. Stevia, un edulcorante natural bajo en calorías, es otro.
