Alimentos que se deben evitar al apuntar a un paquete de seis
El viejo dicho "Eres lo que comes" juega un papel crucial en el logro de los abdominales de six-pack. Como un objetivo común de acondicionamiento físico, los abdominales en paquete requieren un programa de entrenamiento dedicado junto con un plan de nutrición específico. Se recomiendan ciertos alimentos, mientras que otros deben evitarse. Estos alimentos aportan calorías vacías sin añadir nutrientes esenciales. Según la Clínica Mayo, la nutrición adecuada es el resultado de comprender los roles de la fibra, la grasa, el colesterol y las calorías. Siempre consulte a un médico o dietista antes de cambiar o comenzar un plan de nutrición.
Un primer plano de un perro caliente con papas fritas. (Imagen: gmevi / iStock / Getty Images)Alimentos procesados
Los alimentos procesados como sopas enlatadas, perros calientes, papas fritas u otros bocadillos deben evitarse al obtener un paquete de seis. Estos alimentos contienen varios ingredientes artificiales, rellenos y conservantes que no proporcionan nutrientes esenciales. Estos alimentos también suelen ser altos en grasas, carbohidratos o sodio, mientras que solo demuestran pequeñas cantidades de proteínas. Por ejemplo, un perro caliente contiene casi 190 calorías, 7 g de proteína, 16 g de grasa total y 550 mg de sodio..
Dulces
Los dulces, incluidos los dulces, las galletas y las galletas, deben evitarse al obtener un paquete de seis. Los dulces que contienen principalmente carbohidratos simples, azúcar, jarabe de maíz alto en fructosa y otros edulcorantes, no proporcionan proteínas ni otros nutrientes. Las cantidades excesivas de carbohidratos en los dulces proporcionan cantidades significativas de calorías que promueven el almacenamiento de grasa, lo que reduce el potencial para lograr un paquete de seis al aumentar los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo.
Alimentos grasos
Fat tiene una mala reputación cuando se trata de obtener un paquete de seis, pero hay grasas buenas y grasas malas. Las grasas malas incluyen grasas trans, grasas saturadas y cantidades significativas de grasa total. Los alimentos con alto contenido de grasa que deben evitarse incluyen los productos lácteos enteros, como la leche y el queso, y las grasas animales saturadas de las carnes grasas, como la carne de res y cerdo, señala el sitio web Time to Run. Una dieta equilibrada de carbohidratos, proteínas y grasas es esencial para obtener un paquete de seis, y estos alimentos grasos le impiden lograr el equilibrio adecuado..
Alcohol
Al igual que los dulces, las bebidas alcohólicas contienen cantidades significativas de carbohidratos simples, sin proporcionar nutrientes esenciales. Si bien el consumo moderado de alcohol puede proporcionar beneficios mínimos para la salud, el consumo de bebidas alcohólicas puede impedirle seguir un plan de nutrición equilibrado que contenga carbohidratos complejos, proteínas magras y nutrientes esenciales..
