Alimentos para evitar con los resfriados de cabeza

Los resfriados de cabeza, también llamados simplemente resfriados o "resfriado común", causan síntomas molestos, como secreción nasal, tos, estornudos y dolor de garganta, hasta por dos semanas. Para prevenir los resfriados, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan una buena higiene de las manos y mantener una distancia de las personas con infecciones respiratorias superiores. Una vez que tenga un resfriado, el descanso, la hidratación y los medicamentos de venta libre pueden ayudar a reducir los síntomas y acelerar su recuperación. Si sus síntomas son severos, busque orientación médica..

Azúcares Agregados

Los azúcares agregados, como el azúcar de caña, el azúcar moreno y el jarabe de maíz, agregan sabor dulce pero pocos nutrientes a los alimentos. De acuerdo con "Medicina alternativa: la guía definitiva", de Larry Trivieri, Burton Goldberg y John W. Anderson, consumir azúcares agregados mientras experimenta un resfriado puede dificultar la fortaleza del sistema inmunológico, lo que dificulta que su cuerpo se recupere de la infección. El consumo de alimentos ricos en azúcares agregados, como los refrescos regulares, dulces, pasteles y pasteles, también deja menos espacio en su dieta para alimentos ricos en antioxidantes que mejoran la salud, como las frutas y verduras. Aunque es poco probable que una cantidad modesta de azúcares agregados cause daño, elija alimentos naturales y nutritivos con más frecuencia.

Productos lácteos

Los productos lácteos, aunque son fuentes ricas en proteínas, calcio y vitamina D, pueden empeorar los síntomas del resfriado en algunas personas. La leche no causa moco. Sin embargo, puede hacer que el moco ya presente en la garganta sea más espeso y más molesto. Por esta razón, limitar o evitar los productos lácteos hasta que se haya recuperado de su resfriado puede mejorar sus síntomas. Evite los productos lácteos con alto contenido de grasa, como leche entera, quesos con alto contenido de grasa y salsas cremosas, en particular para obtener mejores resultados.

Carnes grasas y alimentos fritos

Las carnes grasas, como las carnes de órganos, las carnes procesadas y el bistec de porterhouse, y los alimentos fritos, como las papas fritas, contienen grasas saturadas poco saludables. Según Trivieri, Goldberg y Anderson, también pueden dificultar la digestión y el funcionamiento del sistema inmunológico cuando se enfrentan a un resfriado. Otros alimentos grasos que se deben evitar incluyen las papas fritas, los nachos, los perros calientes, las pizzas con carne y queso, los sándwiches y hamburguesas de desayuno de comida rápida, el pollo frito y los filetes de pescado, las tortillas de jamón y queso, el pan de ajo y la carne roja con grasa visible.

Alimentos y bebidas con cafeína

La cafeína es un estimulante que puede aumentar su estado de alerta y, cuando se consume en exceso, contribuye a la deshidratación. Dado que mantenerse adecuadamente hidratado y descansar adecuadamente son factores importantes para prevenir y tratar los resfriados, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, limitar o evitar los alimentos con cafeína, como el chocolate y los productos dietéticos y las bebidas diseñadas para aumentar la energía, como el café, el negro. Té, té helado, refrescos regulares y bebidas energéticas. Las bebidas azucaradas con cafeína pueden exacerbar aún más su enfermedad.