Alimentos para evitar con la hernia
Una hernia se desarrolla cuando un órgano se abomba a través de una parte débil de un músculo. La debilidad muscular genética y las actividades que conducen a distensiones y esguinces, como levantar objetos pesados, pueden contribuir a su desarrollo. Las hernias inguinales son la forma más común, según los Institutos Nacionales de la Salud, y afectan su ingle. Las hernias de hiato, en las que parte del estómago atraviesa el diafragma, aumentan el riesgo de reflujo ácido. Una dieta saludable, limitada en ciertos alimentos, podría ayudar a controlar sus síntomas.
Almidones refinados
La fibra es una forma indigesta de carbohidratos que promueve la salud digestiva y cardiovascular. Para prevenir el estreñimiento y la tensión durante los movimientos intestinales, que pueden empeorar el dolor de la hernia inguinal, MayoClinic.com recomienda una dieta rica en fibra. Reemplazar los almidones bajos en fibra, como el pan blanco, el arroz instantáneo, la pasta enriquecida y los pretzels, por fuentes de carbohidratos complejos, como cereales integrales, batatas y legumbres, es una forma útil de aumentar el consumo de fibra y nutrientes en general. Debido a que los carbohidratos complejos mejoran la saciedad, hacerlo también podría mejorar el control del peso, lo que también es importante para reducir la tensión intestinal..
Alimentos grasos
Los alimentos grasos pueden relajar la parte inferior de su esófago, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, o UMMC, que puede dar paso al reflujo ácido. Los alimentos con alto contenido de grasas saturadas o trans, como las carnes rojas y procesadas, los productos lácteos con alto contenido de grasa, los alimentos fritos y los que contienen aceite vegetal hidrogenado, también pueden contribuir a la inflamación y al aumento de peso. Para evitar estos riesgos, consuma cantidades modestas de fuentes de grasas saludables, como nueces, semillas, aceite de oliva, aceite de canola, aguacates y salmón, en su lugar.
Alimentos acídicos
La acidez de un alimento está determinada por la cantidad de ácido clorhídrico, una sustancia altamente ácida, que su estómago produce para digerirla. Aunque los alimentos ácidos son componentes inofensivos y, a menudo, nutritivos de la mayoría de las dietas, pueden aumentar la irritación y empeorar el reflujo ácido asociado con las hernias de hiato. Si eres propenso al reflujo ácido, el UMMC recomienda evitar los elementos ácidos, como el jugo de naranja, las bebidas con cafeína y el café descafeinado. Otros alimentos ácidos incluyen tarta de manzana y cereza, piña, tomate y productos de tomate, vinagre y vegetales hechos con vinagre, como pepinillos, chucrut, remolacha enlatada y alcachofas.
Azúcares Agregados
Los azúcares agregados, como el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, el azúcar de caña, el azúcar moreno y la miel, aportan calorías y dulzor, pero pocos nutrientes, a muchos alimentos y bebidas preparados. Comer cantidades excesivas de azúcares agregados, lo que hacen los estadounidenses promedio, probablemente contribuye al aumento de peso, de acuerdo con MayoClinic.com. Los alimentos azucarados son fáciles de comer en exceso y dejan menos espacio en su dieta para obtener alimentos beneficiosos, como frutas, verduras y granos integrales. Para evitar estos riesgos, limite los artículos con un alto contenido de azúcares agregados, como refrescos regulares, dulces, jarabe de panqueque, gelatina, glaseado, postres congelados y pasteles, galletas, tartas y pasteles comercialmente horneados..
