Jugos de frutas para pulmones sanos

Mantenerse alejado de los contaminantes, no fumar y participar en el ejercicio regular son todas maneras de mantener sus pulmones saludables. Además de llevar un estilo de vida saludable, tener buenas prácticas dietéticas también puede ayudar a aumentar la salud de sus pulmones. Ciertas frutas contienen antioxidantes y vitaminas que son necesarios para mantener sus pulmones sanos y libres de enfermedades.

vasos de jugo de tomate (Imagen: Wiktory / iStock / Getty Images)

Reparación Pulmonar

jugo de manzana (Imagen: HandmadePictures / iStock / Getty Images)

Las personas que consumen una dieta que consiste en grandes cantidades de manzanas y tomates tienen menos probabilidades de desarrollar problemas pulmonares. Según Science Daily, los investigadores especulan que los beneficios para los pulmones pueden provenir de los antioxidantes en la cáscara de la manzana y en la coloración de los tomates. Cuando saque jugo de manzanas o tomates, lávelos bien y mantenga la piel para retener la mayor cantidad de nutrientes posible. Alternativamente, puedes mezclar la manzana entera en un batido de frutas..

Reducir el riesgo de cáncer de pulmón

jugo de corriente negro (Imagen: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)

El jugo de frutas que contiene bayas oscuras, como las frambuesas, moras o arándanos, puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón. Esas bayas contienen antioxidantes, que protegen a las células del daño de los radicales libres. Según el libro "Super Fruits", consumir bayas como parte de una dieta saludable y regular puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en un 20 por ciento. Además, las bayas contienen antocianinas, que reducen el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón.

Reducir el riesgo de EPOC

rodajas de naranja (Imagen: Matiz / amanaimagesRF / amana images / Getty Images)

Según Science Daily, comer una porción de fruta y media por día o una cucharada grande de verduras todos los días puede proteger contra el enfisema y la bronquitis crónica. La EPOC es una afección causada por bronquitis crónica o enfisema. Science Daily, afirma que el 15 por ciento de los fumadores desarrollan EPOC. El asma bronquial crónica, la bronquiolitis, la fibrosis quística y la bronquiectasia se clasifican como formas de EPOC.

Consideraciones

acercamiento de las semillas de lino (Imagen: Adriana Harakalova / Hemera / Getty Images)

Agregar alimentos con ácidos grasos omega-3 como las nueces o las semillas de lino puede ayudar a reducir el riesgo de inflamación pulmonar, lo que puede provocar una enfermedad pulmonar. Según el Centro Médico de Maryland, los ácidos grasos omega-3 reducen el riesgo de inflamación, enfermedades cardíacas, colesterol alto y presión arterial alta.