Datos nutricionales de batidos de frutas

Los batidos se caracterizan por sus ingredientes refrigerados, congelados y mezclados. Los batidos de frutas, por ejemplo, combinan una variedad de frutas e ingredientes para formar un sabor específico que contiene varias vitaminas, minerales, nutrientes y antioxidantes. Los ingredientes y el tamaño de la porción juegan un papel importante en la determinación de los datos nutricionales individuales de los batidos de frutas..

Caracteristicas

Los batidos de frutas se pueden hacer con varios ingredientes, pero la mayoría de los batidos contendrán los mismos ingredientes básicos. Los primeros ingredientes incluyen algún tipo de jugo de frutas o líquido, como jugo de naranja, jugo de piña, leche o leche de soja. Se puede agregar una mezcla de fruta fresca o congelada con las bananas, la piña y las bayas, que son las opciones más populares. Otros ingredientes comunes incluyen yogur, mantequilla de maní o sorbete que se agrega para el sabor y la textura.

Consideraciones

Los batidos de frutas preparados comercialmente a menudo incluirán varias consideraciones para los ingredientes "adicionales". Por ejemplo, Juice Stop, un popular café de licuado, ofrece varios aditivos nutritivos, cada uno con un propósito específico. La "mezcla diaria" tiene vitaminas y minerales esenciales, mientras que la "mezcla de poder" tiene proteína de soja y proteína de suero para promover el crecimiento muscular y tisular. Otros complementos incluyen hierbas, creatina y extracto de semilla de uva..

tamaño

Las calorías en los batidos de frutas dependen de los ingredientes, la cantidad de carbohidratos y el tamaño de la porción. La mayoría de 24 onzas. batidos de frutas contendrán alrededor de 300 a 400 calorías con menos de 5 g de proteínas y grasas. El grande - 22 onzas. - El batido de fresa y plátano de McDonald's, por ejemplo, contiene 330 calorías, 1 g de grasa total, 3 g de proteína y 77 g de carbohidratos totales. El batido de frutas de press de banca de Juice Stop contiene una cantidad significativa de calorías debido a los ingredientes. Comenzando con leche descremada, el press de banca también cuenta con proteína en polvo, yogur y bananas.

Beneficios

Los batidos de frutas tienen varios beneficios que promueven una dieta balanceada y saludable. Numerosas vitaminas y minerales se encuentran naturalmente en los jugos de frutas y frutas frescas, mientras que se pueden agregar nutrientes adicionales al batido. La vitamina C y el calcio son dos de los nutrientes más comunes en los batidos de frutas. El batido de McDonald's, por ejemplo, contiene 10 por ciento de la ingesta diaria recomendada de calcio y 110 por ciento de vitamina C.

Potencial

Crear su propio batido de frutas le brinda la capacidad de controlar la nutrición general, incluidas las calorías, el azúcar y las vitaminas, a la vez que crea un sabor personalizado. Un batido de fruta de plátano que utiliza 1/4-cup de jugo de naranja, 1/2-taza de yogur bajo en grasa, una banana pequeña y 1/4-cucharadita. de miel contendrá 212 calorías, 3 g de fibra dietética, 40 g de carbohidratos y 6 g de proteína.