Instrucciones de dieta de frutas

Jay Robb es un nutricionista clínico y ex culturista que desarrolló el programa de dieta de tres días conocido como Fruit Flush Diet. Con un enfoque en la alimentación "limpia" y las comidas frecuentes a lo largo del día, el plan Fruit Flush Diet se creó para eliminar las toxinas del cuerpo, restablecer la sinergia y el equilibrio en el intestino y el sistema digestivo, y nutrir los muchos sistemas del cuerpo con alto contenido. Volúmenes de antioxidantes, proteínas magras y fibra. Esta dieta ha llamado la atención de los medios de comunicación, modelos y magnates por igual, y se puede llevar a cabo con una planificación simple durante un largo fin de semana..

Paso 1

Mezclar 32 oz. de agua con un polvo de proteína de alta calidad y bajo en azúcar la mañana de su primer día con este programa. La proteína es una parte esencial de esta dieta, pero asegúrese de que la proteína que está usando sea baja en azúcar y carbohidratos. Disfruta de este batido de proteínas en incrementos de 6 oz. cada dos horas, de 8:00 am a 4:00 pm.

Paso 2

Beber un 8 a 12 oz. Un vaso de agua una hora después de cada batido de proteínas. Si tiene sed, puede tener más, pero mantenga el agua fresca y filtrada..

Paso 3

Prepare una ensalada con una mezcla de hojas verdes y de 3 a 6 onzas. De pollo magro, pavo o pescado. Coma esta ensalada a las 6:00 pm el primer día de la dieta de puré de frutas. Puede agregar 1/2 taza de jugo de limón mezclado con 1 a 2 cucharadas. de aceite de oliva o linaza para aderezo.

Etapa 4

Coma una porción de fruta fresca cada dos horas en el segundo y tercer día de la dieta, entre las 8:00 am y las 4:00 pm. Esto debe ser seguido por una gran ensalada mixta de verduras principalmente de hojas verdes y proteínas magras a las 6:00 p.m. Con su ensalada, tome un batido de proteínas de 12 oz. de agua y una cucharada de proteína en polvo. Beber un 8 a 12 oz. Un vaso de agua una hora después de cada porción de fruta y una hora después de su ensalada.